懷孕期間適量吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白、葉酸、鐵、鈣、維生素D等營養(yǎng)素的食物對胎兒發(fā)育好，主要有雞蛋、西藍花、瘦牛肉、酸奶、深海魚等食物，也可遵醫(yī)囑使用葉酸片、琥珀酸亞鐵片、碳酸鈣D3片、維生素AD軟膠囊、DHA藻油軟膠囊等藥物。

一、食物

1、雞蛋

雞蛋富含優(yōu)質(zhì)蛋白和卵磷脂，有助于胎兒神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育。建議每日食用1-2個水煮蛋或蒸蛋，避免煎炸以減少油脂攝入。對雞蛋過敏者應(yīng)禁用。

2、西藍花

西藍花含有豐富葉酸和膳食纖維，能預(yù)防胎兒神經(jīng)管畸形并改善孕婦便秘?？伸趟疀霭杌蚯宄?，每周食用3-4次，每次100-150克為宜。

3、瘦牛肉

瘦牛肉是血紅素鐵的良好來源，可預(yù)防孕期缺鐵性貧血。建議選擇里脊肉燉煮或清炒，每周2-3次，每次50-80克，需徹底煮熟。

4、酸奶

酸奶含鈣和益生菌，促進胎兒骨骼發(fā)育并調(diào)節(jié)腸道功能。選擇無添加糖的低溫酸奶，每日200-300毫升，乳糖不耐受者可選用無乳糖酸奶。

5、深海魚

三文魚、鱈魚等深海魚提供DHA和維生素D，利于胎兒腦眼發(fā)育。每周食用2-3次，每次80-100克，避免生食和高汞魚類如金槍魚。

二、藥物

1、葉酸片

用于預(yù)防胎兒神經(jīng)管缺陷，適用于孕前3個月至孕早期。需在醫(yī)生指導(dǎo)下服用，不可與維生素C同服影響吸收。

2、琥珀酸亞鐵片

治療孕期缺鐵性貧血，常見不良反應(yīng)包括黑便和胃腸刺激。服藥期間需配合維生素C增強吸收，避免與鈣劑同服。

3、碳酸鈣D3片

補充鈣和維生素D，預(yù)防孕婦骨質(zhì)疏松和胎兒佝僂病。建議餐后服用，長期使用需監(jiān)測血鈣水平。

4、維生素AD軟膠囊

促進胎兒視力及免疫功能發(fā)育，過量可能致畸。須嚴格按醫(yī)囑劑量服用，避免與魚肝油同時補充。

5、DHA藻油軟膠囊

輔助胎兒腦神經(jīng)發(fā)育，對藻類過敏者禁用。建議孕中期開始補充，選擇不含EPA的純藻油制劑。

孕期飲食需注意食物多樣化和適量原則，每日攝入谷物、蔬果、肉蛋奶及堅果等12種以上食物。避免生冷、高糖、高鹽及含酒精食品，烹調(diào)以蒸煮燉為主。保證每日飲水量1500-1700毫升，適當進行散步等低強度運動。所有營養(yǎng)補充劑均需在產(chǎn)科醫(yī)生指導(dǎo)下使用，定期產(chǎn)檢監(jiān)測胎兒發(fā)育情況，出現(xiàn)腹痛、陰道流血等異常需立即就醫(yī)。