去痘和痘印可通過調(diào)整飲食、規(guī)律作息、外用藥物、醫(yī)美治療、中醫(yī)調(diào)理等方式改善。痘痘和痘印通常與皮脂分泌過多、痤瘡丙酸桿菌感染、炎癥反應(yīng)等因素有關(guān)。

1、調(diào)整飲食

減少高糖高脂食物攝入有助于控制皮脂分泌，避免辛辣刺激食物可減輕炎癥反應(yīng)。建議增加富含維生素A的胡蘿卜、菠菜，以及富含鋅的牡蠣、堅果等食物。每日飲水保持1500-2000毫升，幫助代謝廢物排出。

2、規(guī)律作息

保證每天7-8小時睡眠能調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，避免熬夜可降低雄激素水平。建立固定作息時間，午休不超過30分鐘。適當(dāng)進(jìn)行慢跑、瑜伽等有氧運動，每周3-4次，每次30分鐘以上。

3、外用藥物

維A酸乳膏可調(diào)節(jié)角質(zhì)代謝，過氧苯甲酰凝膠能抑制痤瘡丙酸桿菌，夫西地酸乳膏適用于炎癥性痘痘。使用前需清潔患處，點涂薄層藥物。避免同時使用多種外用藥，出現(xiàn)脫皮泛紅應(yīng)暫停使用。

4、醫(yī)美治療

紅藍(lán)光治療可殺菌消炎，適合紅腫痘痘階段。果酸煥膚能加速角質(zhì)脫落，改善痘印和毛孔粗大。點陣激光通過刺激膠原再生修復(fù)凹陷性痘坑。治療間隔需4-6周，術(shù)后需嚴(yán)格防曬。

5、中醫(yī)調(diào)理

肺胃熱盛型可飲用枇杷清肺飲，痰瘀互結(jié)型適用桃紅四物湯。耳穴貼壓選取內(nèi)分泌、肺、胃等穴位，隔日更換。拔罐選擇大椎、肺俞等穴位，每周1-2次，留罐5-10分鐘。

保持每日兩次溫水潔面，選擇氨基酸類潔面產(chǎn)品。防曬應(yīng)使用SPF30以上產(chǎn)品，每2-3小時補(bǔ)涂。避免用手?jǐn)D壓痘痘，炎癥期暫停使用磨砂膏。痘印處可局部使用含煙酰胺的護(hù)膚品，配合輕柔按摩促進(jìn)吸收。若痘痘反復(fù)發(fā)作或伴有囊腫結(jié)節(jié)，建議及時就診皮膚科。