乳房正常情況表現(xiàn)為對(duì)稱、柔軟、無腫塊且皮膚光滑的狀態(tài)，形態(tài)和大小因人而異，通常無疼痛或異常分泌物。

健康乳房的皮膚應(yīng)平整無凹陷或橘皮樣改變，乳頭無內(nèi)陷或異常溢液。青春期后乳房發(fā)育完成，形態(tài)受遺傳、激素和體重影響呈現(xiàn)個(gè)體差異。哺乳期乳房可能增大并產(chǎn)生乳汁，屬于正常生理變化。非哺乳期出現(xiàn)單側(cè)乳頭溢液需警惕病理性改變。乳房觸診時(shí)腺體組織質(zhì)地均勻，深層可能有顆粒感但無明確硬塊。

月經(jīng)周期中乳房可能出現(xiàn)輕微脹痛或觸痛，與激素水平波動(dòng)有關(guān)。妊娠期乳房會(huì)增大、乳暈顏色加深，乳暈周圍可能出現(xiàn)蒙氏結(jié)節(jié)。絕經(jīng)后腺體組織逐漸被脂肪替代，乳房可能變得松弛下垂。日常乳房自檢應(yīng)選擇月經(jīng)結(jié)束后一周進(jìn)行，此時(shí)激素影響最小。發(fā)現(xiàn)乳房外形突然改變、皮膚凹陷或新發(fā)腫塊應(yīng)及時(shí)就醫(yī)檢查。

建議每月月經(jīng)結(jié)束后進(jìn)行乳房自檢，采用指腹螺旋式按壓檢查全乳及腋窩區(qū)域。選擇合身支撐性好的內(nèi)衣避免乳房懸韌帶過度拉伸。保持規(guī)律運(yùn)動(dòng)如游泳或瑜伽有助于改善胸肌支撐力。飲食注意控制動(dòng)物脂肪攝入，增加十字花科蔬菜和豆制品攝入。避免長期使用含雌激素的保健品或護(hù)膚品，減少酒精攝入。40歲以上女性建議每1-2年進(jìn)行乳腺超聲或鉬靶檢查，有家族史者可提前篩查起始年齡。