早餐吃什么東西養(yǎng)胃最有效

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早餐吃燕麥粥、酸奶、山藥等食物養(yǎng)胃最有效，可在增加胃腸蠕動(dòng)的同時(shí)，減輕胃腸消化負(fù)擔(dān)，調(diào)節(jié)脾胃功能。

1.燕麥粥

燕麥粥中含有豐富的碳水化合物、維生素，以及膳食纖維素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，早餐吃燕麥粥不僅能補(bǔ)充人體所需的能量，也能夠刺激胃腸道蠕動(dòng)，加速胃腸的代謝能力，有利于養(yǎng)胃。

2.酸奶

酸奶中含有大量易于人體吸收的半乳糖蛋白、乳酸菌、雙歧桿菌等多種益生菌群，不僅能夠幫助減輕胃腸負(fù)擔(dān)，也能在一定程度上預(yù)防胃腸脹氣、習(xí)慣便秘等情況的發(fā)生。

3.山藥

山藥中的淀粉酶、多酚氧化酶有助于調(diào)養(yǎng)脾胃，改善脾胃虛弱、消化不良等癥狀，早餐吃山藥也能夠有效養(yǎng)胃。

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