高血壓患者需注意血壓監(jiān)測、藥物管理、飲食調(diào)整、運(yùn)動(dòng)干預(yù)及心理調(diào)節(jié)。長期控制不佳可能導(dǎo)致心腦血管并發(fā)癥，建議定期就醫(yī)復(fù)查。

1、血壓監(jiān)測

每日定時(shí)測量血壓并記錄，推薦使用上臂式電子血壓計(jì)。晨起空腹及睡前各測一次，避免測量前30分鐘飲用咖啡或吸煙。若收縮壓持續(xù)超過140毫米汞柱或舒張壓超過90毫米汞柱，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)調(diào)整治療方案。

2、藥物管理

嚴(yán)格遵醫(yī)囑服用降壓藥，常見藥物包括苯磺酸氨氯地平片、纈沙坦膠囊、氫氯噻嗪片等。不可自行增減藥量或停藥，漏服時(shí)不可加倍補(bǔ)服。需注意藥物可能引起干咳、水腫等不良反應(yīng)，出現(xiàn)異常需反饋醫(yī)生。

3、飲食調(diào)整

采用低鹽飲食，每日鈉攝入量不超過5克。增加富含鉀的香蕉、菠菜等攝入，限制動(dòng)物內(nèi)臟、肥肉等高膽固醇食物。可適量食用深海魚、燕麥等富含不飽和脂肪酸的食物，有助于改善血管彈性。

4、運(yùn)動(dòng)干預(yù)

每周進(jìn)行5次以上有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、游泳等，每次30-60分鐘。避免劇烈運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致血壓驟升，運(yùn)動(dòng)時(shí)心率控制在220-年齡×60%-70%范圍內(nèi)。合并心腦血管疾病者需在醫(yī)生指導(dǎo)下制定運(yùn)動(dòng)方案。

5、心理調(diào)節(jié)

通過冥想、深呼吸等方式緩解壓力，保證每日7-8小時(shí)睡眠。長期焦慮可能激活交感神經(jīng)導(dǎo)致血壓波動(dòng)，必要時(shí)可尋求專業(yè)心理咨詢。避免情緒劇烈波動(dòng)，觀看緊張刺激的影視節(jié)目。

高血壓患者需建立健康生活方式，戒煙限酒，保持體重指數(shù)在18.5-23.9之間。冬季注意保暖避免冷刺激誘發(fā)血壓升高，夏季防止脫水導(dǎo)致血液黏稠。定期進(jìn)行眼底、腎功能等靶器官檢查，合并糖尿病或高脂血癥者需同步控制相關(guān)指標(biāo)。外出時(shí)隨身攜帶降壓藥及醫(yī)療信息卡，出現(xiàn)劇烈頭痛、視物模糊等高血壓危象癥狀時(shí)立即就醫(yī)。