手腕肌肉損傷疼痛可通過(guò)休息制動(dòng)、冷敷熱敷、藥物治療、物理治療、手術(shù)治療等方式緩解。手腕肌肉損傷通常由外力撞擊、過(guò)度勞損、姿勢(shì)不當(dāng)、運(yùn)動(dòng)損傷、慢性炎癥等原因引起。

1、休息制動(dòng)

急性期需立即停止手腕活動(dòng)，用護(hù)腕或繃帶固定關(guān)節(jié)，避免提重物或重復(fù)扭轉(zhuǎn)動(dòng)作。持續(xù)制動(dòng)1-3天可減輕肌肉纖維撕裂導(dǎo)致的腫脹，夜間睡眠時(shí)保持手腕中立位有助于組織修復(fù)。若需必要活動(dòng)，建議使用健側(cè)手代償。

2、冷敷熱敷

損傷后48小時(shí)內(nèi)每2-3小時(shí)冰敷15分鐘，低溫能收縮血管減少內(nèi)出血。48小時(shí)后改用熱毛巾或暖水袋熱敷，溫度不超過(guò)40℃，每日3次促進(jìn)血液循環(huán)。注意冷熱敷時(shí)需用布料隔開(kāi)皮膚，避免凍傷或燙傷。

3、藥物治療

疼痛明顯時(shí)可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、洛索洛芬鈉貼劑、氟比洛芬凝膠貼膏等非甾體抗炎藥。肌肉痙攣者可配合鹽酸乙哌立松片緩解緊張。外用藥需避開(kāi)破損皮膚，口服藥不宜空腹服用。

4、物理治療

恢復(fù)期采用超聲波治療加速組織修復(fù)，每周2-3次?；蛲ㄟ^(guò)低頻電刺激改善局部代謝，緩解慢性疼痛。關(guān)節(jié)活動(dòng)度下降者可進(jìn)行蠟療，軟化粘連組織。治療需由康復(fù)師評(píng)估后制定個(gè)性化方案。

5、手術(shù)治療

若存在肌腱斷裂或嚴(yán)重韌帶撕裂，需行肌肉縫合術(shù)或關(guān)節(jié)鏡探查術(shù)。術(shù)后需石膏固定3-4周，配合漸進(jìn)式康復(fù)訓(xùn)練。開(kāi)放性損傷還需清創(chuàng)處理，預(yù)防感染。手術(shù)適應(yīng)證需通過(guò)核磁共振等影像學(xué)檢查確認(rèn)。

恢復(fù)期間應(yīng)保持飲食均衡，適量補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白如魚(yú)肉、雞蛋等促進(jìn)肌肉修復(fù)。避免吸煙飲酒以免影響血液循環(huán)。2周內(nèi)禁止打球、舉鐵等劇烈運(yùn)動(dòng)，可進(jìn)行手指抓握練習(xí)等低強(qiáng)度活動(dòng)。若疼痛持續(xù)加重或出現(xiàn)麻木感，應(yīng)及時(shí)復(fù)查排除神經(jīng)損傷或骨折可能。