河蚌具有補充營養(yǎng)、促進消化、輔助保護心血管等功效，其肉質(zhì)富含優(yōu)質(zhì)蛋白、礦物質(zhì)及不飽和脂肪酸。食用河蚌有助于改善貧血、增強免疫力，但需注意徹底烹熟以避免寄生蟲感染。

1、補充營養(yǎng)

河蚌肉含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白，其氨基酸組成接近人體需求，易于吸收利用。同時富含鐵、鋅、硒等礦物質(zhì)，鐵元素有助于改善缺鐵性貧血，鋅元素對兒童生長發(fā)育和成人免疫功能有重要作用。每100克河蚌肉可提供約10克蛋白質(zhì)，是素食者補充動物性營養(yǎng)的替代選擇。

2、促進消化

河蚌中天然存在的?；撬崮艽碳つ懼置冢瑤椭纸馐澄镏械闹?。其肉質(zhì)纖維較細軟，配合所含的B族維生素，可促進胃腸蠕動。對于消化不良人群，適量食用河蚌肉可能緩解餐后腹脹，但胃腸功能弱者應(yīng)控制攝入量。

3、保護心血管

河蚌富含Omega-3不飽和脂肪酸，能降低血液中低密度脂蛋白膽固醇水平。其特有的貝類多糖具有輕度抗凝血作用，可減少血管壁脂質(zhì)沉積。長期適量攝入對預(yù)防動脈粥樣硬化有潛在益處，但高尿酸血癥患者需謹慎食用。

4、增強免疫

河蚌所含的硒元素是谷胱甘肽過氧化物酶的重要成分，能清除體內(nèi)自由基。其蛋白質(zhì)中的免疫球蛋白樣物質(zhì)可刺激淋巴細胞增殖，提升黏膜免疫力。術(shù)后恢復(fù)期或易感冒人群適量食用，可能輔助增強機體防御能力。

5、改善視力

河蚌內(nèi)臟中積累的維生素A前體物質(zhì)含量較高，在體內(nèi)可轉(zhuǎn)化為視黃醇。這種營養(yǎng)素對維持視網(wǎng)膜感光功能至關(guān)重要，缺乏時可能導(dǎo)致夜盲癥。配合其含有的鋅元素，對青少年視力保護和老年人黃斑變性預(yù)防具有潛在價值。

食用河蚌建議選擇鮮活個體，外殼緊閉者更新鮮。烹飪前需用清水浸泡吐沙，徹底加熱至肉質(zhì)變白不透明。過敏體質(zhì)者首次嘗試應(yīng)少量測試，痛風(fēng)發(fā)作期患者應(yīng)避免食用。日?？蓪⒑影雠c豆腐、冬瓜等搭配燉湯，既保留營養(yǎng)又易于消化吸收。若食用后出現(xiàn)皮疹、腹瀉等癥狀，應(yīng)立即停止進食并就醫(yī)。