血壓150/90mmHg不吃藥怎么治療
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血壓150/90mmHg屬于1級高血壓，若未合并其他危險因素或靶器官損害，可先嘗試非藥物治療。主要通過生活方式干預控制血壓，包括調整飲食、限制鈉鹽、規(guī)律運動、控制體重、戒煙限酒等。
減少鈉鹽攝入有助于降低血容量，每日食鹽量控制在5克以內，避免腌制食品及加工食品。增加鉀攝入可對抗鈉的作用，建議多食用新鮮蔬菜水果如香蕉、菠菜。超重或肥胖者需減輕體重，體重每下降1公斤可使收縮壓降低1-2毫米汞柱。規(guī)律進行有氧運動如快走、游泳，每周至少150分鐘中等強度運動。長期精神緊張可能激活交感神經，通過冥想、深呼吸等方式緩解壓力。吸煙會損傷血管內皮，酒精攝入過量可能升高血壓，建議男性每日酒精攝入不超過25克，女性不超過15克。
非藥物治療3-6個月后若血壓仍未達標，或合并糖尿病、冠心病等高危因素，需及時就醫(yī)評估是否需要藥物干預。日常監(jiān)測血壓并記錄變化趨勢，避免過度勞累和情緒波動。高血壓患者應定期檢查心、腦、腎等靶器官功能，早期發(fā)現(xiàn)并發(fā)癥。
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