顳下頜關(guān)節(jié)紊亂的恢復時間通常為1-3個月，具體時間與損傷程度、治療方式及個體差異有關(guān)。

輕度關(guān)節(jié)功能紊亂可能1-2周緩解，表現(xiàn)為偶爾彈響或輕微疼痛，可通過熱敷、避免硬食和過度張口等自我護理改善。中度損傷如關(guān)節(jié)盤移位或肌肉勞損，需2-4周康復，可能需配合咬合板治療或物理治療。重度病例如關(guān)節(jié)結(jié)構(gòu)損傷或慢性炎癥，恢復需3個月以上，部分患者需關(guān)節(jié)腔注射或手術(shù)治療?；謴推陂g應避免咀嚼口香糖、托腮等加重關(guān)節(jié)負擔的行為。定期復查有助于評估恢復進度。

日常建議保持雙側(cè)均衡咀嚼習慣，避免長時間張口或單側(cè)咀嚼，睡眠時選擇仰臥位減少關(guān)節(jié)壓力。急性期可局部冰敷緩解腫脹，慢性期改用熱敷促進血液循環(huán)。若伴隨焦慮或磨牙癥，需通過放松訓練或心理咨詢輔助治療。飲食以軟食為主，如粥、蒸蛋等，避免堅果、牛肉干等需大力咀嚼的食物?；謴推陂g出現(xiàn)疼痛加重或活動受限應及時復診調(diào)整治療方案。