孕婦一般可以適量吃維生素C，有助于增強免疫力和促進鐵吸收。

維生素C是水溶性維生素，孕期適量補充對母嬰健康有益。維生素C能幫助膠原蛋白合成，維持血管彈性，預(yù)防妊娠期牙齦出血。同時可促進非血紅素鐵的吸收，降低缺鐵性貧血風(fēng)險。天然食物中的維生素C安全性較高，如柑橘類水果、西藍花、獼猴桃等。但需注意避免長期過量攝入合成維生素C制劑，每日補充量不宜超過2000毫克。高劑量可能增加腎結(jié)石風(fēng)險或引起胃腸不適。存在妊娠糖尿病或腎功能異常的孕婦需在醫(yī)生指導(dǎo)下調(diào)整劑量。

建議孕婦優(yōu)先通過均衡飲食獲取維生素C，每日可食用1-2份富含維生素C的新鮮水果，如半個番石榴或1個橙子。烹飪時盡量減少高溫長時間加熱，避免維生素C流失。若需服用補充劑，應(yīng)選擇正規(guī)藥品或保健品，避免同時大量攝入維生素C與鈣劑。定期產(chǎn)檢時向醫(yī)生反饋營養(yǎng)補充情況，出現(xiàn)腹瀉或胃部不適時應(yīng)及時調(diào)整攝入量。保持多樣化飲食結(jié)構(gòu)，配合葉酸、維生素D等其他營養(yǎng)素共同補充效果更佳。