餐后三小時(shí)血糖正常值通常為3.9-7.8毫摩爾每升。血糖水平受飲食、運(yùn)動(dòng)、代謝狀態(tài)等因素影響，建議通過規(guī)范檢測(cè)和生活方式管理維持穩(wěn)定。

餐后三小時(shí)血糖反映食物消化吸收后機(jī)體的血糖調(diào)節(jié)能力。健康人群進(jìn)食后血糖會(huì)逐漸回落，三小時(shí)左右接近空腹水平。若檢測(cè)值在3.9-7.8毫摩爾每升范圍內(nèi)，說明胰島功能正常，糖代謝處于平衡狀態(tài)。此時(shí)無需特殊干預(yù)，保持規(guī)律飲食和適度運(yùn)動(dòng)即可。檢測(cè)時(shí)需注意采血前避免劇烈運(yùn)動(dòng)或情緒波動(dòng)，以免影響結(jié)果準(zhǔn)確性。持續(xù)監(jiān)測(cè)血糖變化有助于早期發(fā)現(xiàn)糖代謝異常。

若餐后三小時(shí)血糖超過7.8毫摩爾每升，可能提示胰島素分泌延遲或胰島素抵抗。這種情況需結(jié)合空腹血糖和糖化血紅蛋白等指標(biāo)綜合評(píng)估。長(zhǎng)期偏高會(huì)增加糖尿病風(fēng)險(xiǎn)，建議調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，減少精制碳水?dāng)z入，增加膳食纖維和優(yōu)質(zhì)蛋白。必要時(shí)需就醫(yī)進(jìn)行糖耐量試驗(yàn)，排除糖尿病前期或糖尿病可能。妊娠期女性、肥胖人群及有糖尿病家族史者應(yīng)提高監(jiān)測(cè)頻率。

維持血糖穩(wěn)定需建立健康生活習(xí)慣。每日飲食可采取少量多餐模式，優(yōu)先選擇低升糖指數(shù)食物如全谷物、豆類和綠葉蔬菜。每周進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、游泳等。避免熬夜和過度壓力，定期監(jiān)測(cè)血糖指標(biāo)。若多次檢測(cè)異?；虬殡S多飲、多尿等癥狀，應(yīng)及時(shí)到內(nèi)分泌科就診。