艾草泡澡具有溫經(jīng)散寒、祛濕止癢、促進(jìn)血液循環(huán)、緩解疲勞、增強(qiáng)免疫力等功效。艾草泡澡的主要作用包括改善風(fēng)寒濕痹、緩解皮膚瘙癢、調(diào)節(jié)女性月經(jīng)不調(diào)、輔助治療慢性疲勞綜合征、預(yù)防呼吸道感染等。

1、溫經(jīng)散寒

艾草性溫，歸肝、脾、腎經(jīng)，其揮發(fā)油成分可通過(guò)皮膚吸收發(fā)揮溫通經(jīng)絡(luò)的作用。對(duì)于因寒邪侵襲導(dǎo)致的關(guān)節(jié)冷痛、肌肉僵硬等癥狀，艾草泡澡能有效驅(qū)散體內(nèi)寒氣。使用時(shí)可搭配生姜增強(qiáng)效果，水溫控制在40-45攝氏度，浸泡時(shí)間15-20分鐘為宜。

2、祛濕止癢

艾葉含有的桉葉素、樟腦等成分具有抗過(guò)敏和抗菌作用，對(duì)濕疹、蕁麻疹等皮膚問(wèn)題引起的瘙癢有明顯緩解效果。泡浴時(shí)艾草有效成分直接作用于皮膚表層，可減輕炎性反應(yīng)。建議每周使用2-3次，皮膚破損者禁用。

3、促進(jìn)血液循環(huán)

艾草中的黃酮類物質(zhì)能擴(kuò)張毛細(xì)血管，加速局部血流速度，改善末梢循環(huán)障礙。對(duì)于手腳冰涼、靜脈曲張?jiān)缙诎Y狀有調(diào)理作用。泡浴時(shí)配合足底按摩效果更佳，但高血壓患者需控制水溫不超過(guò)38攝氏度。

4、緩解疲勞

艾草精油通過(guò)嗅覺(jué)刺激和皮膚吸收雙重途徑作用于中樞神經(jīng)系統(tǒng)，可降低皮質(zhì)醇水平，緩解肌肉緊張。特別適合運(yùn)動(dòng)后乳酸堆積或長(zhǎng)期腦力勞動(dòng)者使用，建議在晚間睡前1小時(shí)進(jìn)行，有助于提升睡眠質(zhì)量。

5、增強(qiáng)免疫力

艾草多糖成分能激活巨噬細(xì)胞功能，提高機(jī)體非特異性免疫力。定期艾草浴對(duì)反復(fù)呼吸道感染、慢性鼻炎等疾病有預(yù)防作用。秋冬季節(jié)可每周使用1次，配合大椎穴按摩能增強(qiáng)效果，但發(fā)熱期間應(yīng)暫停使用。

進(jìn)行艾草泡澡時(shí)建議選用新鮮或干燥艾葉30-50克，煮沸后兌入浴水，避免直接使用生艾葉接觸皮膚。泡浴時(shí)間控制在15-30分鐘，過(guò)程中注意補(bǔ)充水分，出現(xiàn)頭暈等不適應(yīng)立即停止。體質(zhì)虛弱者應(yīng)縮短浸泡時(shí)間，孕婦、經(jīng)期女性及皮膚過(guò)敏者慎用。泡澡后可飲用溫?zé)岬募t糖姜茶以增強(qiáng)發(fā)汗效果，但不宜立即吹風(fēng)受涼。建議每月進(jìn)行4-6次艾草浴即可達(dá)到保健效果，過(guò)度使用可能導(dǎo)致皮膚干燥。