女性運(yùn)動(dòng)時(shí)漏尿通常與壓力性尿失禁有關(guān)，可能由盆底肌松弛、妊娠損傷、激素變化、泌尿系統(tǒng)感染或慢性咳嗽等因素引起，可通過(guò)盆底肌訓(xùn)練、藥物治療、生活方式調(diào)整等方式改善。

1、盆底肌松弛

妊娠分娩或年齡增長(zhǎng)可能導(dǎo)致盆底肌群彈性下降，運(yùn)動(dòng)時(shí)腹壓增高會(huì)壓迫膀胱引發(fā)漏尿。建議每天進(jìn)行凱格爾運(yùn)動(dòng)，收縮肛門(mén)和陰道肌肉5-10秒后放松，重復(fù)10-15次為一組，每日練習(xí)3組。

2、妊娠損傷

多次陰道分娩可能損傷盆底神經(jīng)和肌肉，導(dǎo)致控尿能力減弱。此類情況可配合使用盆底康復(fù)儀進(jìn)行電刺激治療，或遵醫(yī)囑使用鹽酸米多君片等α受體激動(dòng)劑改善癥狀。

3、激素變化

絕經(jīng)后雌激素水平降低會(huì)使尿道黏膜萎縮，控尿功能減退?？稍卺t(yī)生指導(dǎo)下局部使用雌三醇乳膏，同時(shí)補(bǔ)充大豆異黃酮等植物雌激素。

4、泌尿系統(tǒng)感染

膀胱炎或尿道炎可能引發(fā)急迫性尿失禁，運(yùn)動(dòng)時(shí)伴隨尿頻尿痛。需進(jìn)行尿常規(guī)檢查，確診后可服用鹽酸左氧氟沙星片、磷霉素氨丁三醇散等抗菌藥物。

5、慢性咳嗽

長(zhǎng)期咳嗽會(huì)導(dǎo)致腹壓持續(xù)升高，可能引發(fā)混合性尿失禁。需治療原發(fā)病，如哮喘患者可使用布地奈德福莫特羅粉吸入劑，同時(shí)避免運(yùn)動(dòng)時(shí)憋氣用力。

日常應(yīng)避免提重物、劇烈跳躍等增加腹壓的動(dòng)作，運(yùn)動(dòng)時(shí)可使用衛(wèi)生護(hù)墊或成人紙尿褲作為臨時(shí)防護(hù)。保持每日飲水1500-2000毫升但避免一次性大量飲水，控制咖啡因攝入。超重者需通過(guò)飲食調(diào)節(jié)和低沖擊運(yùn)動(dòng)減重，建議選擇游泳、瑜伽等對(duì)盆底壓力較小的運(yùn)動(dòng)方式。若癥狀持續(xù)超過(guò)3個(gè)月或伴隨血尿、發(fā)熱等情況，需及時(shí)至泌尿外科或婦科就診。