腰椎間盤(pán)輕微突出可通過(guò)臥床休息、物理治療、藥物治療、功能鍛煉、中醫(yī)調(diào)理等方式治療。腰椎間盤(pán)突出通常由長(zhǎng)期勞損、姿勢(shì)不良、外傷、退行性變、遺傳等因素引起。

1、臥床休息

急性期需嚴(yán)格臥床1-2周，選擇硬板床并保持腰椎自然曲度。避免久坐久站，減輕椎間盤(pán)壓力。日?？刹扇⊙雠P位時(shí)膝下墊枕、側(cè)臥位時(shí)雙腿間夾枕等姿勢(shì)緩解疼痛。

2、物理治療

超短波治療通過(guò)高頻電磁場(chǎng)促進(jìn)局部血液循環(huán)，紅外線照射可緩解肌肉痙攣。牽引治療需在專(zhuān)業(yè)醫(yī)師指導(dǎo)下進(jìn)行，通過(guò)縱向拉力增大椎間隙，每日1次，每次15-20分鐘。

3、藥物治療

可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片緩解炎癥反應(yīng)，甲鈷胺片營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)，鹽酸乙哌立松片松弛肌肉。外用藥物如氟比洛芬凝膠貼膏局部鎮(zhèn)痛，每日更換1貼。

4、功能鍛煉

疼痛緩解后逐步進(jìn)行五點(diǎn)支撐法、飛燕式等腰背肌訓(xùn)練，每組10-15次。游泳時(shí)選擇蛙泳姿勢(shì)，水溫保持30-32℃為宜，每周3-4次，每次不超過(guò)30分鐘。

5、中醫(yī)調(diào)理

針灸選取腎俞、大腸俞等穴位，配合艾灸溫通經(jīng)絡(luò)。推拿采用滾法、按法等手法松解粘連，需由專(zhuān)業(yè)醫(yī)師操作。中藥熏蒸使用獨(dú)活、桑寄生等藥材，每日1次。

日常應(yīng)避免彎腰搬重物，控制體重減輕腰椎負(fù)荷，睡眠時(shí)選擇中等硬度床墊。工作期間每小時(shí)起身活動(dòng)5分鐘，保持正確坐姿腰部墊靠枕。飲食注意補(bǔ)充鈣質(zhì)和維生素D，適度曬太陽(yáng)促進(jìn)鈣吸收，疼痛發(fā)作時(shí)可局部熱敷20分鐘。若出現(xiàn)下肢麻木、大小便功能障礙需立即就醫(yī)。