手上肌肉痛可能由肌肉勞損、外傷、神經(jīng)壓迫、風(fēng)濕性疾病、電解質(zhì)紊亂等原因引起，可通過休息制動、藥物治療、物理治療、手術(shù)干預(yù)、營養(yǎng)補充等方式緩解。

1、肌肉勞損

長時間重復(fù)手部動作或過度用力可能導(dǎo)致肌肉微損傷。常見于打字員、搬運工等職業(yè)人群，表現(xiàn)為局部酸痛伴活動受限。建議暫停誘發(fā)動作，用熱毛巾敷15分鐘促進血液循環(huán)，必要時遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉凝膠局部涂抹。

2、外傷

撞擊或扭傷會造成肌纖維撕裂，可能伴隨皮下淤青、腫脹。急性期應(yīng)冰敷10分鐘防止出血加重，48小時后改用活血化瘀的云南白藥氣霧劑。若持續(xù)劇痛需排除骨折，拍攝X線片明確診斷。

3、神經(jīng)壓迫

腕管綜合征或頸椎病可能壓迫支配手部的神經(jīng)，引發(fā)放射性肌肉疼痛伴手指麻木。神經(jīng)電生理檢查可確診，輕癥可用甲鈷胺片營養(yǎng)神經(jīng)，重癥需考慮腕橫韌帶松解術(shù)等手術(shù)治療。

4、風(fēng)濕性疾病

類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎早期可能出現(xiàn)晨起手部肌肉僵硬疼痛，持續(xù)超過1小時。需檢測類風(fēng)濕因子和抗CCP抗體，確診后使用艾拉莫德片控制病情，配合低頻脈沖電刺激緩解癥狀。

5、電解質(zhì)紊亂

低鉀血癥會使肌肉興奮性增高，出現(xiàn)酸痛甚至抽搐。常見于腹瀉、利尿劑使用后，血清鉀檢測值低于3.5mmol/L時需口服氯化鉀緩釋片，同時多食用香蕉、紫菜等富鉀食物。

日常應(yīng)注意保持手部溫暖避免受涼，工作時每30分鐘做腕部伸展運動。疼痛持續(xù)3天不緩解或伴隨紅腫發(fā)熱時，須及時就醫(yī)排查肌腱炎、感染等嚴(yán)重情況。均衡攝入優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素D有助于肌肉修復(fù)，可適量食用雞蛋、深海魚類等食物。