眼底動(dòng)脈硬化1期可通過調(diào)整飲食、控制血壓、戒煙限酒、適度運(yùn)動(dòng)、定期復(fù)查等方式干預(yù)。眼底動(dòng)脈硬化通常與高血壓、高血脂、糖尿病、吸煙、年齡增長等因素有關(guān)。

1、調(diào)整飲食

減少高鹽高脂食物攝入，每日食鹽量控制在5克以內(nèi)，避免動(dòng)物內(nèi)臟、肥肉等飽和脂肪酸含量高的食物。增加深色蔬菜、全谷物、深海魚類攝入，如菠菜、燕麥、三文魚等富含膳食纖維和歐米伽3脂肪酸的食物有助于改善血管彈性。

2、控制血壓

將血壓穩(wěn)定在140/90毫米汞柱以下，合并糖尿病者需控制在130/80毫米汞柱以下。避免情緒激動(dòng)和過度勞累，血壓波動(dòng)可能加速動(dòng)脈硬化進(jìn)程。居家每日早晚監(jiān)測血壓并記錄，就診時(shí)提供給醫(yī)生參考。

3、戒煙限酒

煙草中的尼古丁會直接損傷血管內(nèi)皮細(xì)胞，每日吸煙量越大動(dòng)脈硬化進(jìn)展越快。飲酒量男性每日不超過25克酒精，女性不超過15克，優(yōu)先選擇紅酒并避免空腹飲用。必要時(shí)可尋求戒煙門診專業(yè)幫助。

4、適度運(yùn)動(dòng)

每周進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、游泳、騎自行車等，運(yùn)動(dòng)時(shí)心率控制在220-年齡×60%-70%范圍內(nèi)。避免舉重、憋氣等無氧運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)前后做好熱身和放松，防止眼底血管壓力驟變。

5、定期復(fù)查

每3-6個(gè)月進(jìn)行眼底照相、光學(xué)相干斷層掃描等檢查，監(jiān)測動(dòng)脈硬化進(jìn)展情況。同時(shí)需完善頸動(dòng)脈超聲、血脂血糖檢測等全身血管評估。出現(xiàn)視物模糊、飛蚊癥加重等癥狀時(shí)需立即就診。

保持規(guī)律作息避免熬夜，睡眠時(shí)間保證7-8小時(shí)有助于血管修復(fù)。冬季注意頭部保暖，寒冷刺激可能導(dǎo)致血管痙攣?？蛇m量補(bǔ)充葉黃素、玉米黃質(zhì)等護(hù)眼營養(yǎng)素，但需在營養(yǎng)師指導(dǎo)下進(jìn)行。建議學(xué)習(xí)放松技巧如深呼吸、冥想等緩解精神壓力，長期緊張狀態(tài)會促進(jìn)兒茶酚胺分泌加速動(dòng)脈硬化。若合并糖尿病需嚴(yán)格控糖，糖化血紅蛋白宜維持在7%以下。