腰椎間盤突出的禁忌主要有避免久坐久站、禁止劇烈運(yùn)動、減少彎腰負(fù)重、控制體重過度增長、注意腰部保暖等。

1、避免久坐久站

長時間保持同一姿勢會導(dǎo)致腰椎間盤壓力持續(xù)增加，加速椎間盤退變。建議每30分鐘起身活動，可做腰部伸展運(yùn)動緩解壓力。辦公時可使用腰靠墊支撐，減輕腰椎負(fù)荷。

2、禁止劇烈運(yùn)動

籃球、足球等對抗性運(yùn)動及跳高、舉重等爆發(fā)性動作可能造成椎間盤急性突出。游泳、慢跑等低沖擊運(yùn)動更為適宜，運(yùn)動時需佩戴護(hù)腰器具保護(hù)。

3、減少彎腰負(fù)重

搬運(yùn)重物時彎腰會使腰椎間盤承受數(shù)倍壓力，易導(dǎo)致纖維環(huán)破裂。應(yīng)采用屈膝直腰姿勢搬運(yùn)，單次負(fù)重不超過體重的1/5。家務(wù)勞動中避免長時間蹲姿洗菜。

4、控制體重過度增長

體重每增加5公斤，腰椎間盤承受壓力上升15-20公斤。需保持BMI在18.5-23.9之間，避免高糖高脂飲食，建議采用地中海飲食模式。

5、注意腰部保暖

寒冷刺激會導(dǎo)致腰部肌肉痙攣，加重椎間盤壓迫癥狀。冬季可穿戴自發(fā)熱護(hù)腰，睡眠時避免腰部直接接觸涼席。天冷時可用40℃左右熱敷袋每日熱敷2次。

日常應(yīng)選擇硬度適中的床墊，睡眠時在膝下墊枕頭保持腰椎生理曲度；飲食多補(bǔ)充富含鈣質(zhì)的牛奶、豆制品及含硫食物如雞蛋、洋蔥促進(jìn)軟骨修復(fù)；急性期可遵醫(yī)囑使用塞來昔布膠囊、甲鈷胺片、鹽酸乙哌立松片等藥物緩解癥狀，恢復(fù)期可進(jìn)行麥肯基療法等康復(fù)訓(xùn)練。出現(xiàn)下肢放射痛或大小便功能障礙需立即就醫(yī)。