怎樣通過體育運動治療便秘
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- 概述：
加強體育鍛煉是年齡小于50歲的便秘病人治療便秘的重要內(nèi)容。適當(dāng)?shù)捏w育活動對老年病人也大有好處。鍛煉的主要目的是增強腹部及會陰部肌肉的力量和張力，增加排便時這些肌肉的輔助作用，還可以促進胃腸道蠕動，增進食欲，適用于體力上可以勝任，無嚴重心、肺、腦、腎疾病的大部分病人。
- 經(jīng)驗：
身強力壯的青年人要從事跑步、自行車、羽毛球、乒乓球、籃球、保齡球等較大運動量的練習(xí)，年紀大的人可采用散步、慢跑、各類太極拳、氣功等方法。
在加強全身運動的同時，應(yīng)側(cè)重腹部及會陰肌肉力量的練習(xí)。其中，肛門肌肉的舒縮運動不失為一種簡單易行又行之有效的方法，可使肛管括約肌得到有效的鍛煉。其基本方法是病人主動收縮肛門肌肉5秒鐘，再放松5秒鐘，每次進行5～10分鐘或更長時間，每天3～4次。如果有意識地做向上提拉肛門的動作，還可同時使骨盆內(nèi)的肌肉得到加強。這種練習(xí)不分時間、場合均可進行，尤其適合于女性、老年人、體弱者甚至臥床病人，也是治療會陰下降綜合征、盆底肌痙攣綜合征時的重要方法。
能否收到成效的關(guān)鍵在于持之以恒地進行練習(xí)。
- 注意事項：
運動的種類和強度應(yīng)根據(jù)不同人的具體情況由病人自己決定，切記生搬硬套別人的成功經(jīng)驗，防止便秘沒有治愈，反而對身體造成新的傷害。
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老年人頑固性便秘吃什么藥物好
如果老年人出現(xiàn)頑固性便秘，可以使用蘆比前列酮軟膠囊、開塞露、聚乙二醇4000散等藥物進行治療。具體用藥需要咨詢醫(yī)生，遵醫(yī)囑使用。隨著年齡增長，機體的消化功能會有所降低，身體的新陳代謝較為緩慢，容易使老年人出現(xiàn)頑固性便秘的情況，可能會有排便次數(shù)減少、大便干結(jié)、排便困難、排便不盡感等癥狀。出現(xiàn)以上癥狀的老年人，可以遵醫(yī)囑使用蘆比前列酮軟膠囊進行治療。該藥物作為促分泌劑，藥物成分可直接局部作用于腸道上皮細胞，從而促進和恢復(fù)腸道的液體分泌，增加腸道的運動，可以對老年人頑固性便秘起到不錯的治療效果。蘆比前列酮軟膠囊還可以顯著縮短老年慢性便秘人群24h內(nèi)的自發(fā)性排便時間，增加自發(fā)性排便的次數(shù)，長期或短期服用都不會引起水、電解質(zhì)紊亂，耐藥性和安全性良好。此外，患者也可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用開塞露、聚乙二醇4000散等藥物，從而短期改善便秘癥狀。建議老年人在生活中多參加戶外運動，如跳廣場舞、打太極拳、散步等，能促進腸道蠕動；平時也要適當(dāng)補充水分，有助于緩解頑固性便秘的相關(guān)癥狀。
便秘會不會導(dǎo)致肥胖
便秘和肥胖是兩個不同的概念，便秘不會引起肥胖，但是肥胖的患者確確實實會容易出現(xiàn)便秘的情況。因為我們知道便秘分為這幾個類型：正常傳輸型、慢傳輸型、出口梗阻型、還有混合型這樣的情況，很多肥胖的患者往往會合并有所謂的糖尿病、心、肺、腦疾病，這種情況之下整體的胃腸功能往前推進的力量是不夠的，所以食物在胃在腸道內(nèi)儲留的時間比較長，就有可能會引起便秘。所以應(yīng)該說更常見的是肥胖的人群中便秘的發(fā)病率高，而不是因為人群出現(xiàn)了便秘而出現(xiàn)了肥胖，事實上在很多瘦小的人群當(dāng)中也可以看到便秘的患者，所以更多的來說便秘是肥胖的果而不是因。
小兒便秘需不需要灌腸
小兒便秘其實也很常見，可能更多的是小孩飲食不規(guī)律，喝水比較少，再或者是纖維素比較少的情況下會出現(xiàn)便秘。這個時候如果需要灌腸的話，建議一定要在專業(yè)的醫(yī)生和護士指導(dǎo)之下，使用一些比較安全的藥物，比如開塞露這一類藥物去灌腸。但是個人覺得一個更重要的原因，得需要首先排除孩子便秘是比較嚴重的器質(zhì)性疾病。尤其是比如新生兒如果出現(xiàn)便秘的話，就得需要考慮會不會有中毒性巨結(jié)腸，會不會有肛門疾病。所以這個時候如果出現(xiàn)小孩便秘的話，首先最重要的是需要去找專業(yè)的兒科醫(yī)生評估一下，到底是什么原因引起來的便秘。然后在安全有效的條件之下，在專業(yè)人士的指導(dǎo)之下，可以嘗試著使用一些藥物來進行灌腸。
節(jié)食會便秘嗎
節(jié)食有可能會導(dǎo)致便秘。節(jié)食，我們限制自己的飲食，一些人是為了有助于減肥，但是攝入的食物過少，腸道的蠕動相對的減慢，這時候可能會導(dǎo)致大便的干燥或者是數(shù)天沒有排便。節(jié)食并不是一個健康的一種生活方式，我們建議應(yīng)該按照規(guī)律的飲食方式，三餐規(guī)律，多攝入新鮮的蔬菜和水果，七分素、三分婚、低鹽、低脂的飲食。如果是從減重的角度看，除了飲食以外，恰當(dāng)?shù)幕顒樱醒踹\動幫助我們消耗，是有助于減重的。如果一味的節(jié)食，不僅有的可以導(dǎo)致便秘，還有的可能導(dǎo)致慢性膽囊炎、膽囊結(jié)石，可以導(dǎo)致消化不良的癥狀，甚至?xí)?dǎo)致腸功能的紊亂，所以健康的飲食是最重要的，過度的節(jié)食、不當(dāng)?shù)娘嬍撤绞綍?dǎo)致不良的后果。
老年人便秘吃什么管用
老年人便秘可以吃這幾種食物最為管用：1、多吃一些植物纖維比較多的食品，例如青菜、水果、粗糧、豆制品等食物。這些食物會增加腸道的蠕動，促使了患者排便。2、多吃一些含維生素B1的食物，必要時可以補充維生素B1。因為老年人便秘可能是因為維生素B1攝入不足而影響神經(jīng)傳導(dǎo)，從而導(dǎo)致胃腸蠕動減慢，不利于食品的消化和排泄。3、多吃一些產(chǎn)氣的食品，例如洋蔥、生蘿卜等食物，這些食物會在腸道內(nèi)發(fā)酵使腸道產(chǎn)生膨脹，有助于糞便排出體外。
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頑固性便秘的原因是什么
頑固性便秘的原因是臟器器質(zhì)性病變，也可能是生活習(xí)慣還有心理的因素等多種因素所導(dǎo)致的。臟器器質(zhì)性病變主要包括炎癥性腸病和腸道腫瘤、腸易激惹綜合征，另外還有腸息肉以及直腸脫垂、黏膜松弛等等。也可能是不良的生活習(xí)慣所導(dǎo)致，通常進食量比較少，飲水量不足的情況下。還有吃的膳食纖維食物比較少，就可能導(dǎo)致糞便它的含水量減少、干結(jié)。另外還會因為胃腸道的刺激不足，引起腸道的運動功能明顯的減弱，引起習(xí)慣性的便秘和頑固性便秘等等這些癥狀。
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頑固性便秘的治療方法有哪些
第一、合理安排膳食，頑固性便秘的基礎(chǔ)治療是通過調(diào)節(jié)生活的方式來進行的。首先要養(yǎng)成合理的膳食習(xí)慣，要多吃含有膳食纖維比較豐富的水果和蔬菜以及粗糧。第二、還要進行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉或運動，能夠改善腸蠕動，使腸道內(nèi)的食物殘渣更加順暢地通過結(jié)腸，減少便秘的發(fā)生。第三、也可以通過口服瀉藥或者滲透性的，含有刺激性的瀉藥來幫助大便盡快的排出。對于癥狀非常嚴重的，這時就需要通過手術(shù)的方法來進行治療。此外，患者需要到醫(yī)院完善相關(guān)檢查，以明確病因。
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如何改善長期便秘
改變飲食習(xí)慣，多喝水，進行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，每天盡量在固定時間排便，在睡前和睡后用手順時針按摩腹部。改善長期便秘的方法如下：一、改變飲食習(xí)慣，多吃富含膳食纖維的食物，如小白菜、芹菜等。二、多喝水。三、平時要進行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，如跑步、游泳等。四、每天盡量在固定時間排便。五、每天在睡前和睡后用手順時針按摩腹部，促進胃腸蠕動以及消化，可以明顯改善便秘癥狀。另外，還可以根據(jù)不同的體質(zhì)，選擇一些治療便秘的藥物，比如首薈通便膠囊，具有瀉濁通便、養(yǎng)陰益氣的功效。
便秘常見的并發(fā)癥
便秘是我們常見的疾病，我們每個人幾乎都會有輕微的便秘，生活中便秘雖然常見，但我們大家也不可以忽視，便秘會使我們心情煩躁，沒有食欲，還會起痘痘影響心情，并且時間長了還會有并發(fā)癥，我們就來了解一下便秘的并發(fā)癥。便秘常引起人們情緒的改變，心煩意亂，注意力渙散，影響日常生活與工作，并與下述很多疾病的
便秘的原因到底有哪些
???????便秘這種疾好像現(xiàn)在每個人都多多少少有一點臨床表現(xiàn)，只是有些人表現(xiàn)鳴響有這人表現(xiàn)不明顯罷了。很多人有便秘他們認為跟飲食不規(guī)律有關(guān)系，但是還有其他的一系列原因可以導(dǎo)致便秘，您想了解一下嗎?我們來看看以下專家是怎么說的吧。???????1.沒有養(yǎng)成定時排便的習(xí)慣，忽視正常的便意，排便反射受到
便秘一天吃幾個香蕉有效果
便秘一天可以吃3-5個香蕉有一定效果，但是一定要是熟香蕉。香蕉分為成熟和不成熟的香蕉。不成熟的香蕉中含有鞣酸，較硬，口味較酸澀，不能治療便秘，反而會起到相反的作用。因為鞣酸能夠緩解腹瀉。而成熟的香蕉較軟，有甜味，酸澀的感覺很輕，治療便秘效果良好。此時香蕉中的纖維素可以促進腸道蠕動，達到緩解便秘和治療便秘作用。所以大家一定要分清楚，治療便秘應(yīng)選擇比較熟的香蕉，以能達到良好的治療效果。香蕉具有止咳、潤肺、解酒、清脾、滑腸等功效，一般人均可食用，尤其適合大便干燥、痔瘡患者。香蕉中富含豐富的水溶性纖維，搭配足夠的蔬菜并保證水分攝取，可增加糞便體積，刺激便意，通便效果較好。香蕉中的果膠可以調(diào)節(jié)腸胃菌群生態(tài)，促進有益菌生長和抑制有害菌生長，從而達到調(diào)節(jié)腸胃功能的效果。
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便秘不能吃什么食物
便秘不能吃的食物包括過于精細的食物、刺激性飲料、收澀性食物、溫?zé)嵝允澄铩⑻穷愂称返?。便秘不能吃的食物具體有以下幾方面：一、過于精細的食物。該類食物所含纖維素較少，不能促進腸道蠕動，應(yīng)盡量少吃或不吃。二、刺激性飲料，比如咖啡、酒精等，可使大腸燥熱，耗傷腸道水分，使大便干結(jié)，應(yīng)盡量少吃。三、收澀性食物，比如柿子、茶等，可減少腸道蠕動。四、溫?zé)嵝允澄?，比如羊肉、荔枝等，容易耗傷腸道水分。五、糖類食品。含糖類過多的食品可以引起胃腸脹氣，減少胃腸蠕動，應(yīng)該少吃。
便秘怎么辦吃什么能通便
排便不通暢會帶來許多健康隱患，便秘的發(fā)生與我們的作息規(guī)律和飲食習(xí)慣有關(guān)系，只要從這兩方面注意就可以避免便秘。如果已經(jīng)患有便秘可以通過飲食進行調(diào)節(jié)，多攝入有益腸道健康的益生菌，每天定量的補充水分，只要堅持下去是可以改善排便情況的。
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