夏季適合飲用綠茶、菊花茶、薄荷茶、金銀花茶、荷葉茶等茶飲，有助于清熱解暑、生津止渴。若有特殊體質(zhì)或疾病，需遵醫(yī)囑調(diào)整飲茶種類。

一、綠茶

綠茶性寒，富含茶多酚和維生素C，能幫助清除體內(nèi)自由基，緩解夏季燥熱感。適合健康人群日常飲用，但胃腸功能較弱者應(yīng)避免空腹飲用。

二、菊花茶

菊花具有平肝明目功效，對緩解夏季眼睛干澀、頭痛等癥狀有幫助?？膳c枸杞搭配沖泡，但陽虛體質(zhì)者不宜長期大量飲用。

三、薄荷茶

薄荷中的薄荷醇能刺激神經(jīng)末梢產(chǎn)生清涼感，適合高溫環(huán)境下飲用提神。孕婦及哺乳期女性應(yīng)慎用含薄荷的茶飲。

四、金銀花茶

金銀花有抗病毒作用，夏季飲用可預(yù)防風(fēng)熱感冒。脾胃虛寒者需搭配紅棗或生姜調(diào)和藥性。

五、荷葉茶

荷葉含生物堿和黃酮類物質(zhì)，能促進(jìn)水分代謝，適合濕熱體質(zhì)人群。低血壓患者及經(jīng)期女性應(yīng)控制飲用量。

夏季飲茶建議選擇上午或午后時段，避免睡前飲用影響睡眠?？纱钆溥m量蜂蜜調(diào)味，但糖尿病患者需謹(jǐn)慎。茶飲溫度以溫?zé)釣橐?，避免冰?zhèn)刺激胃腸。不同茶類可交替飲用以獲得更全面的保健效果，特殊人群應(yīng)根據(jù)體質(zhì)咨詢中醫(yī)師進(jìn)行個性化搭配。存放茶葉需密封避光，開封后建議1-2個月內(nèi)飲用完畢以保證風(fēng)味和功效。