氣血太虛導(dǎo)致的月經(jīng)推遲可通過調(diào)整飲食、中藥調(diào)理、適度運(yùn)動(dòng)、穴位按摩、藥物治療等方式改善。氣血不足可能與營養(yǎng)不良、過度勞累、慢性失血、情志失調(diào)、先天稟賦不足等因素有關(guān)。

1、調(diào)整飲食

日常可增加紅棗、桂圓、豬肝等補(bǔ)血食物，搭配山藥、枸杞等健脾益氣的食材。避免生冷寒涼飲食，經(jīng)期前后可飲用紅糖姜茶溫經(jīng)散寒。長期貧血者需保證優(yōu)質(zhì)蛋白攝入，如瘦肉、蛋黃等，同時(shí)補(bǔ)充富含維生素C的蔬菜水果促進(jìn)鐵吸收。

2、中藥調(diào)理

氣血兩虛者可遵醫(yī)囑服用八珍顆粒、烏雞白鳳丸、阿膠補(bǔ)血顆粒等中成藥。腎陽虛型適用右歸丸，脾虛氣弱者可用歸脾丸。中藥需根據(jù)舌脈辨證使用，常見配伍包括當(dāng)歸、黃芪、熟地黃等藥材，建議連續(xù)調(diào)理3個(gè)月經(jīng)周期。

3、適度運(yùn)動(dòng)

選擇太極拳、八段錦等柔和的運(yùn)動(dòng)，每周3-5次，每次不超過30分鐘。避免劇烈運(yùn)動(dòng)耗傷氣血，運(yùn)動(dòng)后可按摩足三里穴幫助氣血運(yùn)行。經(jīng)期應(yīng)減少運(yùn)動(dòng)量，以散步為主，運(yùn)動(dòng)時(shí)注意保暖防止受涼。

4、穴位按摩

每日按壓三陰交、血海、關(guān)元等穴位各3-5分鐘，配合艾灸效果更佳。睡前可推拿涌泉穴引火歸元，經(jīng)前一周開始按摩效果顯著。注意避開經(jīng)期大量出血時(shí)段，陰虛火旺者慎用艾灸。

5、藥物治療

嚴(yán)重貧血需遵醫(yī)囑服用琥珀酸亞鐵片、多糖鐵復(fù)合物膠囊等鐵劑，配合維生素B12片改善造血功能。內(nèi)分泌失調(diào)者可短期使用黃體酮膠囊調(diào)節(jié)周期，但不宜長期依賴激素藥物。所有西藥需排除禁忌證后規(guī)范使用。

日常需保持規(guī)律作息，每晚11點(diǎn)前入睡以養(yǎng)肝血，避免熬夜及情緒波動(dòng)。冬季注意腰腹部保暖，可配合艾草泡腳促進(jìn)循環(huán)。若調(diào)理3個(gè)月仍無改善，建議進(jìn)行婦科超聲、性激素六項(xiàng)等檢查排除多囊卵巢綜合征、宮腔粘連等器質(zhì)性疾病。經(jīng)期忌食冷飲及辛辣刺激食物，保持外陰清潔預(yù)防感染。