孕婦心悸可通過調(diào)整體位、放松心情、適量飲水、調(diào)整飲食、吸氧等方式緩解。孕婦心悸通常由激素水平變化、貧血、低血糖、情緒緊張、心臟負(fù)荷增加等原因引起。

1、調(diào)整體位

孕婦心悸發(fā)作時可采取左側(cè)臥位，減少子宮對下腔靜脈的壓迫，改善血液循環(huán)。避免長時間站立或仰臥，起身時動作需緩慢。若在公共場所突發(fā)心悸，可尋找座椅靠背支撐身體，保持上半身略微前傾的姿勢。

2、放松心情

焦慮情緒會加重心悸癥狀，可通過腹式呼吸法緩解。用鼻緩慢吸氣4秒，使腹部隆起，屏息2秒后用嘴呼氣6秒，重復(fù)5-10次。聽輕音樂、冥想或與家人交談也有助于穩(wěn)定自主神經(jīng)功能。建議每天進(jìn)行15-20分鐘正念訓(xùn)練。

3、適量飲水

脫水會導(dǎo)致血容量不足引發(fā)心悸，每日應(yīng)分次飲用1500-2000毫升溫水。可少量多次飲用淡鹽水或含電解質(zhì)的椰子水，避免一次性大量飲水增加心臟負(fù)擔(dān)。外出時隨身攜帶保溫杯，每隔1小時補(bǔ)充100-150毫升水分。

4、調(diào)整飲食

少食多餐避免低血糖，每日5-6餐，每餐七分飽。增加富含鐵質(zhì)的牛肉、菠菜、黑木耳等食物，搭配維生素C促進(jìn)吸收。限制咖啡、濃茶等含咖啡因飲品，晚餐不宜過晚過飽?？蛇m當(dāng)食用蓮子、酸棗仁等安神食材。

5、吸氧

在密閉空間或高原環(huán)境出現(xiàn)心悸時，可間斷低流量吸氧10-15分鐘。選擇醫(yī)用級便攜氧氣罐，流量控制在2-3升/分鐘。吸氧時保持半坐臥位，同時監(jiān)測胎動情況。合并呼吸困難或唇周發(fā)紺需立即就醫(yī)。

孕婦心悸緩解期間應(yīng)保持規(guī)律作息，每天保證8-9小時睡眠，午休不超過1小時。穿著寬松透氣的棉質(zhì)衣物，避免束腹帶等壓迫胸腔的服飾。每周進(jìn)行3-4次低強(qiáng)度運(yùn)動如孕婦瑜伽、散步等，運(yùn)動時心率不宜超過120次/分。定期產(chǎn)檢時需向醫(yī)生反饋心悸發(fā)作頻率和持續(xù)時間，若伴隨胸痛、視物模糊或胎動異常需急診處理。注意補(bǔ)充復(fù)合維生素和鐵劑，避免長時間處于悶熱缺氧環(huán)境。