雙側(cè)乳腺增生是指兩側(cè)乳房同時出現(xiàn)的乳腺組織增生性病變，屬于常見的良性乳腺疾病，可能與內(nèi)分泌失調(diào)、精神壓力等因素有關(guān)。

1、內(nèi)分泌失調(diào)

雌激素和孕激素比例失衡是主要誘因，長期熬夜或服用含激素藥物可能加重癥狀。表現(xiàn)為乳房脹痛且月經(jīng)前加重，可遵醫(yī)囑使用乳癖消片、逍遙丸、紅金消結(jié)膠囊等中成藥調(diào)理。

2、精神因素

焦慮抑郁等情緒波動會通過神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)影響乳腺，建議通過正念訓(xùn)練緩解壓力，伴有失眠時可短期使用谷維素片。

3、飲食不當(dāng)

高脂肪飲食會促進(jìn)雌激素合成，需減少油炸食品攝入，增加西藍(lán)花等十字花科蔬菜。

4、乳腺導(dǎo)管擴(kuò)張

病理改變以導(dǎo)管上皮細(xì)胞增生為主，可能出現(xiàn)乳頭溢液，需與乳腺癌鑒別，超聲檢查可明確診斷。

5、纖維囊性變

屬于增生晚期表現(xiàn)，體檢可觸及多發(fā)結(jié)節(jié)，建議每3-6個月復(fù)查乳腺彩超監(jiān)測變化。

日常應(yīng)選擇無鋼圈文胸減少壓迫，經(jīng)前期避免攝入咖啡因，每月月經(jīng)干凈后3-5天進(jìn)行乳房自檢，若發(fā)現(xiàn)腫塊活動度差或皮膚橘皮樣改變需立即就診。保持每周3次有氧運(yùn)動有助于調(diào)節(jié)內(nèi)分泌水平，推薦游泳和瑜伽等低沖擊運(yùn)動。