大家在日常生活當(dāng)中，要盡早了解骨質(zhì)增生，當(dāng)這種疾病發(fā)生之后，會(huì)有很多影響，所以平時(shí)大家需要盡早了解這種疾病的出現(xiàn)，而且在日常生活當(dāng)中，也要注意多休息，合理的進(jìn)行預(yù)防，避免造成更多影響，那么，骨質(zhì)增生的保健措施有哪些？

1、在兒童、青少年階段，就應(yīng)該注意合理膳食營(yíng)養(yǎng)，多食用魚、蝦、蝦皮、海帶、牛奶、骨頭湯、雞蛋、豆類、精雜糧、芝麻、瓜子、綠葉蔬菜等。

2、堅(jiān)持科學(xué)的生活方式，如堅(jiān)持體育鍛煉，多接受日光浴，不吸煙、不飲酒，少喝咖啡、濃茶及碳酸飲料，少吃糖及鹽，動(dòng)物蛋白的攝入量也不宜過多。

3、在中年時(shí)期，每年進(jìn)行一次骨密度檢查，以便即使發(fā)現(xiàn)和治療。對(duì)骨量快速減少的人群，應(yīng)及早采取防治對(duì)策。

4、對(duì)于老年人要加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，骨質(zhì)疏松癥患者要加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)可使全身和骨骼的血液循環(huán)明顯加快，肌肉的收縮和舒張對(duì)骨骼有直接刺激作用，這些都能阻止和減慢骨質(zhì)疏松的進(jìn)程。在飲食上，可以多吃一些魚類、堅(jiān)果、豆類、菌類、藻類的食物，這對(duì)于骨質(zhì)疏松癥的發(fā)作也有一定的預(yù)防作用。

骨質(zhì)增生的出現(xiàn)嚴(yán)重的危害了患者的生活，所以大家需要注意合理的進(jìn)行保健，一定要堅(jiān)持進(jìn)行治療，并且在日常生活當(dāng)中，也要注意自己的生活事項(xiàng)，全面的進(jìn)行調(diào)理，要注意積極進(jìn)行治療，才能避免造成更多困擾，平時(shí)也要注意多休息，有效進(jìn)行調(diào)養(yǎng)，才能更快恢復(fù)。