葛葎草一般是指葎草，適量食用有助于清熱利尿，改善咽喉腫痛與皮膚不適，常見食用方式有煎湯飲用、搗碎外敷、煮粥食用、制作茶飲與涼拌食用。

一、煎湯飲用

將新鮮或干燥的葎草洗凈后放入鍋中，加入適量清水煮沸后轉(zhuǎn)小火慢煎，過濾藥液后溫?zé)岱谩＜鍦艹浞轴尫湃劜葜械狞S酮類物質(zhì)，有助于緩解肺熱咳嗽或小便不利，每日飲用一次即可，體質(zhì)虛寒者應(yīng)減少用量。

二、搗碎外敷

取新鮮葎草莖葉洗凈搗爛，直接敷于皮膚患處，用紗布固定每日更換。外敷適用于濕疹瘙癢或癰腫瘡毒，其含有的天然成分能幫助減輕局部炎癥反應(yīng)，皮膚破損處需避免使用。

三、煮粥食用

將葎草煎煮取汁后與粳米同煮成粥，最后加入少量冰糖調(diào)味。葎草粥適合暑熱煩渴或消化不良時食用，粥品形式易于胃腸吸收，但糖尿病患者不宜加糖。

四、制作茶飲

干燥葎草與薄荷葉搭配后用沸水沖泡，加蓋悶泡后飲用。此茶飲對風(fēng)熱感冒引起的頭痛咽干有輔助緩解作用，可連續(xù)飲用三至五日。

五、涼拌食用

選取葎草嫩莖葉焯水后過涼，加入蒜蓉、香醋與芝麻油拌勻食用。涼拌能保留較多維生素成分，適合夏季食欲不振時開胃健脾，胃腸功能較弱者應(yīng)控制食用量。

食用葎草需注意體質(zhì)適應(yīng)性，虛寒體質(zhì)者長期大量服用可能導(dǎo)致胃腸不適。建議根據(jù)時令調(diào)整食用方式，春季宜涼拌，夏季適茶飲，秋季可煮粥，冬季推薦煎湯。同時保持飲食均衡，配合當(dāng)季蔬菜水果攝入，避免與寒涼食物同食。出現(xiàn)過敏反應(yīng)應(yīng)立即停止食用，若癥狀持續(xù)須及時就醫(yī)檢查。日?？纱钆漭p度運動如散步或太極，促進(jìn)機(jī)體代謝循環(huán)。