腳崴了一般需要7-14天能走路，具體恢復(fù)時間與損傷程度、個人體質(zhì)等因素有關(guān)。

腳踝扭傷后恢復(fù)行走的時間主要取決于韌帶損傷程度。輕度扭傷表現(xiàn)為局部輕微腫脹和壓痛，關(guān)節(jié)穩(wěn)定性正常，通常7天內(nèi)可逐漸恢復(fù)行走。中度扭傷伴隨明顯腫脹和淤青，關(guān)節(jié)活動受限，需10-14天才能負(fù)重行走?；謴?fù)期間建議使用彈性繃帶固定，48小時內(nèi)冰敷減輕腫脹，后期可熱敷促進(jìn)血液循環(huán)。避免過早負(fù)重行走，防止形成習(xí)慣性扭傷。若14天后仍無法正常行走或出現(xiàn)持續(xù)疼痛，可能存在韌帶撕裂等嚴(yán)重?fù)p傷。

腳踝扭傷后應(yīng)保持患肢抬高，急性期過后可進(jìn)行踝泵運(yùn)動促進(jìn)消腫，恢復(fù)期逐步開展踝關(guān)節(jié)環(huán)繞、提踵等康復(fù)訓(xùn)練。選擇鞋幫較高的運(yùn)動鞋提供支撐，避免穿高跟鞋或軟底鞋。運(yùn)動前做好踝關(guān)節(jié)熱身，不平整路面行走時注意腳下安全。日?？裳a(bǔ)充富含維生素C和蛋白質(zhì)的食物，有助于韌帶修復(fù)。若腫脹持續(xù)加重或出現(xiàn)皮膚發(fā)紫，應(yīng)及時就醫(yī)排除骨折。