女性中風(fēng)后一般能運(yùn)動，但需根據(jù)恢復(fù)階段和病情嚴(yán)重程度調(diào)整運(yùn)動方式。急性期需絕對臥床休息，恢復(fù)期可在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行康復(fù)訓(xùn)練，后遺癥期則需長期堅持適度運(yùn)動以預(yù)防復(fù)發(fā)。

中風(fēng)后24-48小時急性期應(yīng)嚴(yán)格臥床，此時運(yùn)動可能加重腦水腫或誘發(fā)再次出血。病情穩(wěn)定后進(jìn)入亞急性期，可在康復(fù)醫(yī)師指導(dǎo)下開展被動關(guān)節(jié)活動、床上翻身訓(xùn)練等，預(yù)防肌肉萎縮和深靜脈血栓?；謴?fù)期是運(yùn)動介入的關(guān)鍵階段，建議采用三級康復(fù)模式，先進(jìn)行平衡訓(xùn)練如坐位平衡練習(xí)，逐步過渡到器械輔助步行訓(xùn)練，最后加入抗阻運(yùn)動改善肌力。運(yùn)動強(qiáng)度需維持在心率儲備的40-70%，每次訓(xùn)練20-40分鐘，每周3-5次。后遺癥期推薦持續(xù)進(jìn)行有氧運(yùn)動如水中行走、功率自行車等低沖擊項目，配合太極拳等協(xié)調(diào)性訓(xùn)練。

合并心房顫動者運(yùn)動前需確?？鼓_(dá)標(biāo)，存在認(rèn)知障礙者需家屬全程陪護(hù)。運(yùn)動中出現(xiàn)頭痛加劇、新發(fā)肢體無力或言語含糊應(yīng)立即停止。糖尿病中風(fēng)患者需防范低血糖，建議運(yùn)動前后監(jiān)測血糖。嚴(yán)重吞咽障礙者運(yùn)動時需注意嗆咳風(fēng)險，偏癱患者要著重保護(hù)患側(cè)關(guān)節(jié)。所有運(yùn)動方案須經(jīng)神經(jīng)科和康復(fù)科聯(lián)合評估，定期調(diào)整訓(xùn)練計劃。

建議選擇地面平整的室內(nèi)場所運(yùn)動，穿著防滑鞋具，避免清晨低溫時段戶外活動。運(yùn)動前后做好5-10分鐘熱身與放松，重點(diǎn)拉伸痙攣肌群。日?？山Y(jié)合音樂節(jié)奏訓(xùn)練步態(tài)，利用鏡子進(jìn)行動作矯正。營養(yǎng)方面注意補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白和B族維生素，控制鈉鹽攝入。保持每周150分鐘中等強(qiáng)度運(yùn)動，分次進(jìn)行效果更佳。定期復(fù)查血壓、血脂等指標(biāo)，及時調(diào)整運(yùn)動處方。