背部肌肉疼痛可能與肌肉勞損、姿勢不良、脊柱退行性變、筋膜炎、骨質(zhì)疏松等因素有關(guān)。背部肌肉疼痛通常表現(xiàn)為局部酸痛、僵硬或活動受限，嚴重時可放射至肩頸或腰部。

1、肌肉勞損

過度運動或搬運重物可能導(dǎo)致背部肌肉拉傷或疲勞性損傷。這類疼痛多呈鈍痛，活動時加重，休息后緩解?？赏ㄟ^熱敷緩解癥狀，必要時使用雙氯芬酸鈉凝膠局部涂抹。避免短期內(nèi)重復(fù)進行高強度動作，建議逐步增加運動強度。

2、姿勢不良

長期伏案工作或睡姿不當會造成背部肌肉持續(xù)緊張。典型表現(xiàn)為晨起時背部僵硬，活動后減輕。調(diào)整桌椅高度至肘關(guān)節(jié)呈90度，使用符合人體工學的腰靠。每工作1小時應(yīng)起身活動5分鐘，可配合泡沫軸放松肌肉。

3、脊柱退行性變

腰椎間盤突出或骨質(zhì)增生可能壓迫神經(jīng)根引發(fā)牽涉痛。常伴有下肢麻木或放射痛，咳嗽時癥狀加重。確診需進行MRI檢查，輕癥可用塞來昔布膠囊聯(lián)合甲鈷胺片營養(yǎng)神經(jīng)。急性期需臥床休息，避免久坐久站。

4、筋膜炎

背部肌筋膜因慢性炎癥導(dǎo)致粘連時，會出現(xiàn)固定壓痛點。觸診可摸到條索狀硬結(jié)，皮膚表面可能有灼熱感。采用沖擊波治療配合洛索洛芬鈉貼劑效果較好。平時注意保暖，游泳等水中運動有助于減輕筋膜張力。

5、骨質(zhì)疏松

椎體壓縮性骨折會引起突發(fā)性劇痛，常見于絕經(jīng)后女性。疼痛在翻身或起床時明顯，可能伴隨身高縮短。需進行骨密度檢測，基礎(chǔ)治療包括阿侖膦酸鈉維D3片和鈣劑補充。建議增加日照時間，進行抗阻力訓練增強骨密度。

日常應(yīng)注意保持正確坐姿和站姿，睡眠選擇硬度適中的床墊。急性期可局部冷敷48小時后再改為熱敷，疼痛持續(xù)超過1周或伴隨發(fā)熱、體重下降需及時就診。適當進行游泳、瑜伽等低沖擊運動有助于增強背部肌肉力量，但應(yīng)避免突然扭轉(zhuǎn)或負重動作。飲食中保證充足蛋白質(zhì)和維生素D攝入，控制精制糖和酒精攝入以防加重炎癥反應(yīng)。