手臂肌肉拉傷一般需要7-30天恢復(fù)，具體時(shí)間與拉傷程度、個(gè)人體質(zhì)及護(hù)理措施有關(guān)。

輕度拉傷表現(xiàn)為局部輕微疼痛和活動受限，通常7-14天可恢復(fù)。此時(shí)肌纖維僅有少量撕裂，可通過制動休息、冰敷48小時(shí)內(nèi)及后續(xù)熱敷促進(jìn)愈合。避免提重物或過度使用患肢，必要時(shí)用彈性繃帶加壓包扎。中度拉傷伴隨明顯腫脹和淤青，恢復(fù)需14-21天。肌纖維部分?jǐn)嗔芽赡軐?dǎo)致肌肉力量下降，建議使用護(hù)具固定并配合紅外線理療。若出現(xiàn)持續(xù)刺痛或夜間疼痛加重，需排除是否合并肌腱損傷。重度拉傷涉及肌肉大面積撕裂或血腫形成，恢復(fù)需21-30天甚至更久。此類情況常伴隨關(guān)節(jié)活動障礙，可能需超聲檢查評估損傷范圍，嚴(yán)重者需注射透明質(zhì)酸鈉或富血小板血漿治療。

恢復(fù)期間應(yīng)保持蛋白質(zhì)攝入量每日每公斤體重1.2-1.5克，優(yōu)先選擇魚肉、雞胸肉等易消化蛋白。維生素C每日200毫克可促進(jìn)膠原合成，建議通過獼猴桃、西藍(lán)花等食物補(bǔ)充。康復(fù)訓(xùn)練應(yīng)從傷后第3天開始被動活動，逐步過渡到抗阻練習(xí)，但需避免引起疼痛的動作。若30天后仍存在肌力減退或關(guān)節(jié)僵硬，需考慮是否存在神經(jīng)損傷或肌肉粘連，建議進(jìn)行肌電圖檢查。