輕微膝蓋滑膜炎的癥狀主要有膝關(guān)節(jié)輕度腫脹、活動時隱痛、關(guān)節(jié)僵硬感、局部皮溫升高、下蹲受限等。滑膜炎是滑膜受到刺激產(chǎn)生的炎癥反應(yīng)，可能與關(guān)節(jié)勞損、外傷、感染等因素有關(guān)。

1、膝關(guān)節(jié)輕度腫脹

早期表現(xiàn)為關(guān)節(jié)周圍軟組織增厚，按壓髕骨兩側(cè)有輕微凹陷性水腫。通常與滑膜充血滲出有關(guān)，建議減少跑跳運動，可配合冷敷緩解。若腫脹持續(xù)超過3天或進行性加重，需排除風濕性關(guān)節(jié)炎等疾病。

2、活動時隱痛

行走或上下樓梯時出現(xiàn)間斷性鈍痛，休息后減輕。常見于髕股關(guān)節(jié)壓力增大導(dǎo)致的滑膜擠壓，可通過直腿抬高鍛煉股四頭肌改善。需注意與半月板損傷的彈響痛相鑒別。

3、關(guān)節(jié)僵硬感

晨起或久坐后關(guān)節(jié)發(fā)緊，活動數(shù)分鐘后緩解。此癥狀反映滑液分泌異常，建議每日進行膝關(guān)節(jié)屈伸練習。若伴隨全天僵硬需警惕類風濕性關(guān)節(jié)炎可能。

4、局部皮溫升高

患側(cè)膝蓋皮膚溫度比對側(cè)升高約1-2℃，觸摸有溫熱感。此為炎癥反應(yīng)導(dǎo)致血管擴張所致，急性期可外用氟比洛芬凝膠貼膏等非甾體抗炎藥。需監(jiān)測是否出現(xiàn)紅腫熱痛加劇等感染征象。

5、下蹲受限

下蹲過程中出現(xiàn)關(guān)節(jié)卡壓感或疼痛弧現(xiàn)象。多因滑膜增生影響髕骨軌跡，可嘗試靠墻靜蹲增強穩(wěn)定性。若合并彈響應(yīng)行MRI檢查排除游離體。

日常應(yīng)注意控制體重減輕關(guān)節(jié)負荷，避免爬山、深蹲等動作。可選擇游泳、騎自行車等低沖擊運動，運動前后充分熱身。飲食可增加深海魚類、堅果等富含歐米伽3脂肪酸的食物。若癥狀持續(xù)2周無改善或出現(xiàn)關(guān)節(jié)積液、夜間痛等情況，建議及時至骨科或風濕免疫科就診，必要時進行關(guān)節(jié)腔穿刺或超聲檢查。