右側(cè)膝蓋扭傷可通過休息制動(dòng)、冷敷熱敷、加壓包扎、藥物治療、康復(fù)訓(xùn)練等方式治療。右側(cè)膝蓋扭傷通常由運(yùn)動(dòng)損傷、外力撞擊、關(guān)節(jié)不穩(wěn)、肌肉力量不足、韌帶松弛等原因引起。

1、休息制動(dòng)

膝蓋扭傷后需要立即停止活動(dòng)，避免加重?fù)p傷。建議使用拐杖輔助行走，減少患肢負(fù)重。臥床時(shí)可將患肢抬高，有助于減輕腫脹。制動(dòng)時(shí)間根據(jù)損傷程度決定，輕度扭傷需1-3天，中度扭傷需3-7天，重度扭傷需7-14天。

2、冷敷熱敷

急性期48小時(shí)內(nèi)應(yīng)采用冷敷，每次15-20分鐘，間隔1-2小時(shí)重復(fù)進(jìn)行，有助于收縮血管減輕腫脹。48小時(shí)后可改用熱敷，促進(jìn)局部血液循環(huán)加速恢復(fù)。熱敷溫度不宜過高，每次20-30分鐘，每日2-3次。

3、加壓包扎

使用彈性繃帶對(duì)膝蓋進(jìn)行加壓包扎，能夠提供支撐并減輕腫脹。包扎時(shí)從遠(yuǎn)端向近端纏繞，松緊度以能伸入一根手指為宜。夜間休息時(shí)可解除包扎，避免影響血液循環(huán)。包扎時(shí)間一般持續(xù)3-7天。

4、藥物治療

疼痛明顯時(shí)可遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片、塞來昔布膠囊等非甾體抗炎藥。腫脹嚴(yán)重者可配合使用邁之靈片、地奧司明片等改善微循環(huán)藥物。外用藥可選擇氟比洛芬凝膠貼膏、雙氯芬酸二乙胺乳膠劑等。

5、康復(fù)訓(xùn)練

急性期過后應(yīng)逐步開始康復(fù)訓(xùn)練，初期可進(jìn)行直腿抬高、踝泵運(yùn)動(dòng)等被動(dòng)活動(dòng)。隨著癥狀改善可增加股四頭肌等長(zhǎng)收縮、膝關(guān)節(jié)屈伸等主動(dòng)訓(xùn)練。后期可加入平衡訓(xùn)練和力量訓(xùn)練，恢復(fù)關(guān)節(jié)穩(wěn)定性。訓(xùn)練強(qiáng)度應(yīng)循序漸進(jìn)，避免再次損傷。

膝蓋扭傷后應(yīng)注意保持合理飲食，適當(dāng)增加優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素C攝入，有助于組織修復(fù)。恢復(fù)期間避免劇烈運(yùn)動(dòng)和長(zhǎng)時(shí)間站立行走，注意膝關(guān)節(jié)保暖。如出現(xiàn)持續(xù)疼痛、關(guān)節(jié)不穩(wěn)或活動(dòng)受限等情況，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)檢查排除韌帶撕裂等嚴(yán)重?fù)p傷?？祻?fù)過程中可配合物理治療促進(jìn)恢復(fù)，但需在專業(yè)醫(yī)師指導(dǎo)下進(jìn)行。