兩手臂上臂肌肉疼可能與肌肉勞損、筋膜炎、頸椎病、風濕性多肌痛、電解質(zhì)紊亂等原因有關，可通過休息制動、物理治療、藥物治療等方式緩解。建議及時就醫(yī)明確病因，遵醫(yī)囑干預。

1、肌肉勞損

過度使用上肢或重復性動作可能導致肱二頭肌、三角肌等肌群微損傷，表現(xiàn)為酸痛伴活動受限。避免提重物，局部熱敷配合拉伸有助于緩解。若持續(xù)48小時未緩解，需排除肌腱炎可能。

2、筋膜炎

上臂筋膜無菌性炎癥常由受涼或姿勢不當誘發(fā)，疼痛呈彌漫性且按壓加重。紅外線照射聯(lián)合氟比洛芬凝膠貼膏可改善癥狀，慢性期建議進行筋膜松解訓練。

3、頸椎病

頸神經(jīng)根受壓時可能放射至手臂，多伴隨頸部僵硬或手指麻木。頸椎磁共振可確診，輕癥可通過甲鈷胺片聯(lián)合頸托固定治療，嚴重者需考慮椎間孔鏡手術(shù)。

4、風濕性多肌痛

自身免疫性疾病常見于50歲以上人群，晨起肩臂對稱性疼痛為特征。需檢測血沉和C反應蛋白，潑尼松片為首選藥物，用藥期間需監(jiān)測骨密度變化。

5、電解質(zhì)紊亂

低鉀血癥或低鈣血癥可引起肌肉痙攣性疼痛，多見于腹瀉或利尿劑使用后。靜脈補充氯化鉀注射液或葡萄糖酸鈣注射液可快速緩解，長期需調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)。

日常應注意保持正確坐姿避免頸椎前傾，運動前充分熱身并控制強度。疼痛急性期可冷敷48小時后再轉(zhuǎn)為熱敷，睡眠時用枕頭支撐手臂減輕壓力。若出現(xiàn)夜間痛醒、皮膚紅腫或無力持物等警示癥狀，須立即就診排查心肌梗死或臂叢神經(jīng)損傷等急重癥。