月經(jīng)前腰酸背痛可能與激素水平波動(dòng)、盆腔充血、肌肉緊張、腰椎病變、子宮內(nèi)膜異位癥等因素有關(guān)，可通過(guò)熱敷、藥物緩解、調(diào)整姿勢(shì)、適度運(yùn)動(dòng)、就醫(yī)檢查等方式改善。

1、激素水平波動(dòng)

月經(jīng)前體內(nèi)雌激素和孕激素水平下降，可能引起前列腺素分泌增加，刺激子宮收縮并擴(kuò)散至腰部，導(dǎo)致酸痛感。這類(lèi)情況通常伴隨小腹墜脹，可通過(guò)局部熱敷或遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊緩解。

2、盆腔充血

經(jīng)前期盆腔血管擴(kuò)張充血可能壓迫腰骶神經(jīng)，引發(fā)放射性疼痛。建議避免久坐，使用暖水袋熱敷下腹部，必要時(shí)遵醫(yī)囑服用血府逐瘀膠囊改善循環(huán)。

3、肌肉緊張

激素變化會(huì)導(dǎo)致腰背部肌肉緊張痙攣，表現(xiàn)為持續(xù)性酸脹?？蓢L試瑜伽貓式伸展或遵醫(yī)囑使用鹽酸乙哌立松片松弛肌肉，同時(shí)注意睡眠姿勢(shì)調(diào)整。

4、腰椎病變

原有腰椎間盤(pán)突出或腰肌勞損者在經(jīng)期可能癥狀加重，疼痛向臀部放射。需避免提重物，通過(guò)腰椎牽引或遵醫(yī)囑使用塞來(lái)昔布膠囊控制炎癥。

5、子宮內(nèi)膜異位癥

異位內(nèi)膜組織侵襲骶韌帶時(shí)，經(jīng)前會(huì)出現(xiàn)進(jìn)行性加重的腰骶部刺痛，可能伴隨排便疼痛。需婦科檢查確診，可遵醫(yī)囑使用地諾孕素片或考慮腹腔鏡手術(shù)。

經(jīng)期前建議保持每日30分鐘低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)如散步或游泳，避免高鹽飲食減輕水腫，睡眠時(shí)在膝下墊枕頭緩解腰椎壓力。若疼痛持續(xù)超過(guò)3天或伴隨發(fā)熱、異常出血，需及時(shí)排查盆腔炎等疾病。日常可補(bǔ)充鈣鎂制劑幫助緩解肌肉痙攣，但須在醫(yī)生指導(dǎo)下聯(lián)合藥物治療原發(fā)病。