經(jīng)期頭痛可能與激素波動(dòng)、前列腺素分泌異常、貧血、睡眠不足、偏頭痛等因素有關(guān)。經(jīng)期頭痛通常表現(xiàn)為單側(cè)或雙側(cè)太陽(yáng)穴脹痛，可能伴隨惡心、畏光等癥狀。

1、激素波動(dòng)

月經(jīng)周期中雌激素和孕激素水平下降會(huì)刺激腦血管收縮，導(dǎo)致頭痛。這類(lèi)頭痛多出現(xiàn)在經(jīng)前1-2天至經(jīng)期第3天，可通過(guò)熱敷太陽(yáng)穴、飲用生姜紅糖水緩解。

2、前列腺素分泌異常

子宮內(nèi)膜脫落時(shí)釋放過(guò)量前列腺素，可能引發(fā)血管痙攣性頭痛。常伴隨下腹墜痛，可遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、對(duì)乙酰氨基酚片等藥物。

3、貧血

經(jīng)期失血導(dǎo)致鐵元素流失，腦部供氧不足可能誘發(fā)頭痛。表現(xiàn)為面色蒼白、乏力，建議食用豬肝、菠菜等富鐵食物，必要時(shí)服用琥珀酸亞鐵片。

4、睡眠不足

經(jīng)期激素變化影響睡眠質(zhì)量，長(zhǎng)期睡眠不足會(huì)加重頭痛。需保持每天7-8小時(shí)睡眠，睡前可飲用溫牛奶或進(jìn)行冥想放松。

5、偏頭痛

有偏頭痛病史者經(jīng)期發(fā)作概率增高，可能與三叉神經(jīng)血管系統(tǒng)異常激活有關(guān)。建議記錄頭痛日記，發(fā)作時(shí)可使用佐米曲普坦鼻噴霧劑。

經(jīng)期應(yīng)注意保持規(guī)律作息，避免過(guò)度勞累和情緒波動(dòng)。飲食上減少咖啡因、酒精攝入，適量補(bǔ)充鎂元素如堅(jiān)果、深綠色蔬菜。若頭痛持續(xù)超過(guò)3天或伴隨視力模糊、嘔吐等癥狀，需及時(shí)就診排除器質(zhì)性疾病。日?？赏ㄟ^(guò)瑜伽、慢跑等溫和運(yùn)動(dòng)改善血液循環(huán)，經(jīng)前1周開(kāi)始服用維生素B6也可能有助于預(yù)防頭痛發(fā)作。