排卵期可通過月經(jīng)周期推算、基礎體溫監(jiān)測、宮頸黏液觀察、排卵試紙檢測、超聲監(jiān)測等方法判斷。

1、月經(jīng)周期推算

對于月經(jīng)周期規(guī)律的女性，排卵日通常為下次月經(jīng)來潮前14天左右，排卵日前5天和后4天為排卵期。該方法適合月經(jīng)周期穩(wěn)定的女性，但易受情緒、壓力等因素影響準確性。

2、基礎體溫監(jiān)測

排卵后因孕激素升高，基礎體溫會上升0.3-0.5攝氏度。需每日晨起靜臥測量舌下體溫，連續(xù)記錄可發(fā)現(xiàn)體溫變化曲線。體溫升高前1-2日為排卵日，需排除感冒等干擾因素。

3、宮頸黏液觀察

排卵期雌激素水平升高，宮頸黏液量增多且呈透明蛋清狀，拉絲度可達8-10厘米。黏液變稀薄、彈性增強時提示排卵臨近，該方法需結合其他指標綜合判斷。

4、排卵試紙檢測

通過檢測尿液中黃體生成素峰值預測排卵，強陽性后24-36小時可能排卵。需每天固定時間檢測，避開晨尿，檢測前2小時減少飲水以提高準確性。

5、超聲監(jiān)測

經(jīng)陰道超聲可直觀觀察卵泡發(fā)育情況，當卵泡直徑達18-25毫米時提示即將排卵。該方法最準確但需多次往返醫(yī)院，多用于輔助生殖或月經(jīng)紊亂者。

備孕女性可結合2-3種方法提高判斷準確性，如月經(jīng)周期推算配合排卵試紙使用。日常需保持規(guī)律作息，避免過度焦慮影響激素分泌，記錄至少3個月經(jīng)周期的身體變化數(shù)據(jù)。若月經(jīng)周期紊亂或嘗試半年未孕，建議到婦科進行激素六項檢查及超聲監(jiān)測，排除多囊卵巢綜合征等疾病因素。非備孕人群需注意排卵期避孕，因自然避孕法失敗率較高，建議配合屏障避孕措施。