手臂肌肉酸痛可能由肌肉勞損、乳酸堆積、肌腱炎、頸椎病、風濕性關節(jié)炎等原因引起，可通過熱敷按摩、藥物緩解、物理治療、調(diào)整姿勢、就醫(yī)檢查等方式改善。

1、肌肉勞損

過度使用手臂肌肉可能導致肌纖維微損傷，常見于重復性動作或突然增加運動量。表現(xiàn)為局部壓痛和活動受限，休息后多能自行緩解。建議暫停引發(fā)疼痛的活動，48小時內(nèi)冷敷減輕腫脹。

2、乳酸堆積

無氧運動時肌肉缺氧會產(chǎn)生乳酸，常見于健身后的延遲性酸痛。通常伴隨肌肉僵硬感，可通過低強度拉伸促進代謝。適量補充電解質(zhì)飲料有助于加速恢復。

3、肌腱炎

肌腱反復摩擦引發(fā)炎癥，多發(fā)生于網(wǎng)球肘或高爾夫球肘患者。疼痛會放射至前臂，握力下降明顯?？勺襻t(yī)囑使用雙氯芬酸鈉凝膠局部涂抹，配合超聲波治療。

4、頸椎病

神經(jīng)根受壓時可能引起手臂放射性酸痛，常伴有頸部僵硬和手指麻木。需通過頸椎MRI確診，可嘗試牽引治療配合甲鈷胺片營養(yǎng)神經(jīng)。

5、風濕性關節(jié)炎

自身免疫性疾病會導致對稱性關節(jié)疼痛，晨僵現(xiàn)象明顯。需檢測類風濕因子，常用藥物包括洛索洛芬鈉片和雷公藤多苷片，嚴重時需生物制劑治療。

日常應注意避免長時間保持固定姿勢，使用電腦時每隔1小時活動手臂5分鐘。運動前充分熱身，健身時采用循序漸進原則。飲食上增加優(yōu)質(zhì)蛋白攝入促進肌肉修復，如雞蛋、魚肉等。若疼痛持續(xù)超過1周或出現(xiàn)關節(jié)腫脹變形，應及時到骨科或風濕免疫科就診，必要時進行肌電圖或X線檢查明確病因。