產(chǎn)后尾椎骨疼可通過臥床休息、熱敷按摩、骨盆矯正、藥物治療、物理治療等方式恢復(fù)。產(chǎn)后尾椎骨疼可能與分娩損傷、骨盆松弛、局部炎癥、腰椎病變、長期久坐等因素有關(guān)。

1、臥床休息

產(chǎn)后尾椎骨疼時需減少久坐或站立，選擇硬板床側(cè)臥休息，避免壓迫疼痛部位?？墒褂迷袐D枕支撐腰部，減輕尾椎壓力。每日臥床時間可控制在8-10小時，期間可適當翻身活動。

2、熱敷按摩

用40℃左右熱毛巾敷于尾骨處，每次15-20分鐘，每日2-3次。配合輕柔的環(huán)形按摩，促進局部血液循環(huán)。注意避免用力按壓，若出現(xiàn)皮膚發(fā)紅或疼痛加劇需立即停止。

3、骨盆矯正

產(chǎn)后骨盆帶可幫助穩(wěn)定骶髂關(guān)節(jié)，建議選擇彈性適中的款式，每日佩戴6-8小時。嚴重錯位者需在康復(fù)師指導(dǎo)下進行骨盆矯正訓(xùn)練，如橋式運動、凱格爾運動等。

4、藥物治療

若疼痛持續(xù)可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、洛索洛芬鈉貼劑、氟比洛芬凝膠貼膏等抗炎鎮(zhèn)痛藥物。哺乳期患者應(yīng)避免使用阿司匹林等影響乳汁分泌的藥物。

5、物理治療

醫(yī)院康復(fù)科可采用超聲波、紅外線等理療方式緩解炎癥。對于頑固性疼痛，可考慮低頻脈沖電刺激或沖擊波治療，每周2-3次，連續(xù)治療2-4周。

產(chǎn)后尾椎骨疼恢復(fù)期間應(yīng)避免提重物、久坐軟沙發(fā)等行為，坐立時使用環(huán)形坐墊分散壓力。飲食注意補充鈣質(zhì)和膠原蛋白，如牛奶、魚湯等。若疼痛超過1個月未緩解或伴隨下肢麻木，需及時排查骶髂關(guān)節(jié)炎、腰椎間盤突出等病變。哺乳期用藥前務(wù)必咨詢醫(yī)生，治療期間可繼續(xù)母乳喂養(yǎng)但需注意用藥時間間隔。