輕微的腰椎間盤(pán)突出通?？梢灾魏谩Ｍㄟ^(guò)生活干預(yù)、物理治療、藥物治療等方式，多數(shù)患者癥狀能得到緩解。

腰椎間盤(pán)突出是椎間盤(pán)纖維環(huán)破裂導(dǎo)致髓核突出的病理狀態(tài)，輕微突出指未嚴(yán)重壓迫神經(jīng)或脊髓的情況。生活干預(yù)包括避免久坐久站、減少?gòu)澭?fù)重、睡硬板床等，可減輕椎間盤(pán)壓力。物理治療采用牽引、超短波、中頻電刺激等手段，幫助緩解肌肉痙攣并促進(jìn)局部血液循環(huán)。藥物治療常用非甾體抗炎藥如塞來(lái)昔布膠囊、雙氯芬酸鈉緩釋片，配合甲鈷胺片營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)。急性期需臥床休息1-2周，慢性期可進(jìn)行游泳、小燕飛等低強(qiáng)度核心肌群鍛煉。癥狀持續(xù)不緩解或出現(xiàn)下肢麻木無(wú)力時(shí)，需考慮微創(chuàng)介入治療。

日常應(yīng)保持標(biāo)準(zhǔn)體重以減少腰椎負(fù)荷，避免提重物及突然扭轉(zhuǎn)動(dòng)作，建議使用符合人體工學(xué)的座椅和床墊。飲食注意補(bǔ)充鈣質(zhì)和維生素D，適度曬太陽(yáng)促進(jìn)骨骼健康。康復(fù)期可進(jìn)行八段錦、太極拳等舒緩運(yùn)動(dòng)，但需避免跳躍、深蹲等沖擊性動(dòng)作。若疼痛反復(fù)發(fā)作或伴隨大小便功能障礙，須立即就醫(yī)評(píng)估是否需要手術(shù)干預(yù)。