牛奶和蜂蜜可以一起喝，有助于補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、改善睡眠、增強(qiáng)免疫力等作用。牛奶富含優(yōu)質(zhì)蛋白和鈣，蜂蜜含有多種礦物質(zhì)和活性物質(zhì)，兩者搭配能發(fā)揮協(xié)同效應(yīng)。

牛奶與蜂蜜混合飲用時(shí)，蜂蜜中的果糖和葡萄糖能促進(jìn)牛奶中鈣的吸收，同時(shí)緩解乳糖不耐受人群的胃腸不適。牛奶的色氨酸在蜂蜜的輔助下更易轉(zhuǎn)化為血清素，進(jìn)而改善睡眠質(zhì)量。蜂蜜中的抗氧化成分如酚類化合物與牛奶蛋白結(jié)合后，可增強(qiáng)清除自由基的能力。對(duì)于呼吸道敏感人群，溫?zé)岬姆涿叟Ｄ棠苁婢徰屎眇つ?，減少干咳癥狀。需注意糖尿病患者應(yīng)控制蜂蜜用量，1歲以下嬰兒禁止食用蜂蜜。

日常飲用建議選擇純牛奶與天然蜂蜜，避免高溫沖泡破壞活性成分。牛奶加熱至60攝氏度以下后加入10-15克蜂蜜攪拌均勻即可，最佳飲用時(shí)間為睡前1小時(shí)或早餐時(shí)段。乳蛋白過(guò)敏者需替換為植物奶，飲用后出現(xiàn)皮疹或呼吸困難應(yīng)立即就醫(yī)。長(zhǎng)期飲用需注意口腔清潔，防止蜂蜜中的糖分造成齲齒風(fēng)險(xiǎn)。