膝關(guān)節(jié)特別怕冷可通過熱敷保暖、適度運動、補充營養(yǎng)、中醫(yī)調(diào)理、藥物治療等方式緩解。膝關(guān)節(jié)怕冷可能與血液循環(huán)不良、骨關(guān)節(jié)炎、風(fēng)濕性疾病、缺鈣、肥胖等因素有關(guān)。

1、熱敷保暖

膝關(guān)節(jié)怕冷時可用熱毛巾或暖水袋熱敷，溫度控制在40-45攝氏度，每次15-20分鐘。寒冷季節(jié)建議佩戴護膝，避免直接接觸冷空氣。夜間睡眠時可使用電熱毯預(yù)熱被褥，但避免整夜持續(xù)加熱。

2、適度運動

選擇游泳、騎自行車等低沖擊運動增強膝關(guān)節(jié)周圍肌肉力量。每日進行直腿抬高、靠墻靜蹲等針對性訓(xùn)練，每次10-15分鐘。運動前后充分熱身拉伸，避免突然增加運動強度。

3、補充營養(yǎng)

增加富含鈣質(zhì)的牛奶、豆制品攝入，補充維生素D促進鈣吸收。適量食用生姜、桂圓等溫性食物，避免生冷飲食。超重者需控制每日熱量攝入，減輕膝關(guān)節(jié)負荷。

4、中醫(yī)調(diào)理

可采用艾灸關(guān)元、足三里等穴位改善氣血運行。中藥熏洗選用艾葉、紅花等藥材，每日1次。推拿按摩重點刺激血海、梁丘等膝關(guān)節(jié)周圍穴位，手法需輕柔。

5、藥物治療

骨關(guān)節(jié)炎患者可遵醫(yī)囑使用硫酸氨基葡萄糖膠囊、雙醋瑞因膠囊等軟骨保護劑。風(fēng)濕性疾病需規(guī)范服用甲氨蝶呤片、來氟米特片等抗風(fēng)濕藥物。疼痛明顯時可短期外用雙氯芬酸二乙胺乳膠劑。

日常應(yīng)注意膝關(guān)節(jié)防寒保暖，避免久坐久站，控制體重在合理范圍。飲食上多攝入富含優(yōu)質(zhì)蛋白和抗氧化物質(zhì)的食物，如深海魚、堅果等。癥狀持續(xù)加重或伴隨關(guān)節(jié)腫脹變形時，應(yīng)及時到風(fēng)濕免疫科或骨科就診，完善X線、核磁共振等檢查明確病因。冬季外出時可穿戴自發(fā)熱護膝，居家使用遠紅外理療儀輔助改善局部血液循環(huán)。