運(yùn)動(dòng)時(shí)膝蓋疼痛可通過休息制動(dòng)、冷敷熱敷、藥物治療、物理治療、手術(shù)治療等方式緩解。膝蓋疼痛通常由運(yùn)動(dòng)損傷、骨關(guān)節(jié)炎、髕骨軟化癥、半月板損傷、韌帶損傷等原因引起。

1、休息制動(dòng)

出現(xiàn)膝蓋疼痛時(shí)應(yīng)立即停止運(yùn)動(dòng)，避免加重?fù)p傷。急性期建議臥床休息1-3天，使用拐杖輔助行走減輕膝關(guān)節(jié)負(fù)重?；謴?fù)期可進(jìn)行低強(qiáng)度活動(dòng)如游泳、騎自行車等，避免跑跳等劇烈運(yùn)動(dòng)。

2、冷敷熱敷

急性損傷48小時(shí)內(nèi)可用冰袋冷敷15-20分鐘，每2-3小時(shí)一次，有助于消腫止痛。48小時(shí)后可改用熱敷，促進(jìn)局部血液循環(huán)?？墒褂脽崴驘崦?，溫度控制在40-45℃，每次15-20分鐘。

3、藥物治療

疼痛明顯時(shí)可遵醫(yī)囑使用非甾體抗炎藥如布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片、塞來昔布膠囊等。軟骨損傷者可配合使用硫酸氨基葡萄糖膠囊、鹽酸氨基葡萄糖片等軟骨保護(hù)劑。外用藥物如氟比洛芬凝膠貼膏、雙氯芬酸二乙胺乳膠劑也可緩解癥狀。

4、物理治療

超聲波治療可促進(jìn)組織修復(fù)，紅外線照射能改善局部血液循環(huán)。電療如經(jīng)皮神經(jīng)電刺激可緩解疼痛?？祻?fù)訓(xùn)練包括直腿抬高、靠墻靜蹲等可增強(qiáng)膝關(guān)節(jié)周圍肌肉力量。建議在專業(yè)康復(fù)師指導(dǎo)下進(jìn)行。

5、手術(shù)治療

嚴(yán)重半月板損傷可進(jìn)行關(guān)節(jié)鏡下半月板修復(fù)術(shù)，前交叉韌帶斷裂需行韌帶重建術(shù)。重度骨關(guān)節(jié)炎患者可考慮膝關(guān)節(jié)置換術(shù)。術(shù)后需進(jìn)行系統(tǒng)康復(fù)訓(xùn)練，恢復(fù)關(guān)節(jié)功能。

日常應(yīng)注意運(yùn)動(dòng)前充分熱身，選擇合適運(yùn)動(dòng)鞋和護(hù)膝，控制運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和時(shí)間。體重超標(biāo)者需減重以減輕膝關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)。飲食上可多攝入富含鈣質(zhì)和膠原蛋白的食物如牛奶、雞蛋、深海魚等，有助于關(guān)節(jié)健康。如疼痛持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)檢查，明確診斷后針對(duì)性治療。