維生素D和維生素K是人體必需的脂溶性維生素，主要功效包括促進(jìn)鈣吸收、維持骨骼健康、調(diào)節(jié)凝血功能等。維生素D主要有維生素D2和維生素D3兩種形式，維生素K主要有維生素K1和維生素K2兩種形式。

1、促進(jìn)鈣吸收

維生素D能夠促進(jìn)小腸對(duì)鈣的吸收，幫助維持血液中鈣的濃度。維生素D缺乏可能導(dǎo)致鈣吸收不足，引發(fā)佝僂病或骨質(zhì)疏松。維生素K能夠激活骨鈣素，幫助鈣沉積到骨骼中，避免鈣在血管等軟組織沉積。

2、維持骨骼健康

維生素D通過(guò)調(diào)節(jié)鈣磷代謝，促進(jìn)骨骼礦化，維持骨骼強(qiáng)度和密度。維生素K參與合成骨鈣素等骨基質(zhì)蛋白，促進(jìn)骨形成。兩者協(xié)同作用可降低骨折風(fēng)險(xiǎn)，預(yù)防骨質(zhì)疏松。

3、調(diào)節(jié)凝血功能

維生素K是凝血因子合成必需的輔因子，參與凝血酶原等凝血因子的活化。維生素K缺乏可能導(dǎo)致凝血功能障礙，出現(xiàn)出血傾向。維生素D對(duì)凝血功能也有一定調(diào)節(jié)作用。

4、免疫調(diào)節(jié)

維生素D具有免疫調(diào)節(jié)作用，能夠調(diào)節(jié)T細(xì)胞、B細(xì)胞等免疫細(xì)胞功能，減少炎癥反應(yīng)。維生素D缺乏與自身免疫性疾病發(fā)生有關(guān)。維生素K也有一定的抗炎作用。

5、心血管保護(hù)

維生素D能夠調(diào)節(jié)腎素-血管緊張素系統(tǒng)，維持血壓穩(wěn)定。維生素K通過(guò)抑制血管鈣化，保護(hù)心血管健康。兩者缺乏可能增加心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)。

維生素D和維生素K對(duì)人體健康具有重要作用，日常可通過(guò)曬太陽(yáng)、食用魚類、蛋黃、綠葉蔬菜等食物補(bǔ)充。對(duì)于維生素D或維生素K缺乏者，可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用維生素D滴劑、維生素K軟膠囊等補(bǔ)充劑。保持均衡飲食和適量戶外活動(dòng)有助于維持維生素D和維生素K水平。