腿站久了酸痛可能與肌肉疲勞、血液循環(huán)不良、靜脈曲張、腰椎間盤突出、骨關(guān)節(jié)炎等因素有關(guān)，可通過休息按摩、穿戴彈力襪、藥物治療、物理治療、手術(shù)治療等方式緩解。

1、肌肉疲勞

長時(shí)間站立會(huì)導(dǎo)致下肢肌肉持續(xù)緊張，乳酸堆積引發(fā)酸痛。常見于教師、售貨員等職業(yè)人群，表現(xiàn)為小腿或大腿肌肉僵硬、脹痛。建議每小時(shí)活動(dòng)下肢5分鐘，睡前用溫水泡腳幫助放松肌肉。

2、血液循環(huán)不良

站立時(shí)重力作用使靜脈回流受阻，局部缺氧導(dǎo)致酸痛。多見于久站且少活動(dòng)者，可能伴隨下肢輕微腫脹?？纱┐鞫墘毫︶t(yī)用彈力襪，工作時(shí)間歇做踮腳尖動(dòng)作促進(jìn)血液回流。

3、靜脈曲張

下肢靜脈瓣膜功能不全時(shí)，久站會(huì)加重血液淤積。典型表現(xiàn)為小腿血管迂曲隆起，皮膚出現(xiàn)褐色色素沉著。可遵醫(yī)囑使用地奧司明片、羥苯磺酸鈣膠囊等靜脈活性藥物，嚴(yán)重者需行大隱靜脈高位結(jié)扎術(shù)。

4、腰椎間盤突出

神經(jīng)根受壓會(huì)引起放射性下肢酸痛。常見于久站并伴有腰部不適者，疼痛可能延伸至足底。確診后可采用塞來昔布膠囊緩解炎癥，配合腰椎牽引治療，保守治療無效時(shí)需考慮椎間孔鏡手術(shù)。

5、骨關(guān)節(jié)炎

膝關(guān)節(jié)軟骨磨損后久站會(huì)誘發(fā)疼痛。中老年人群多發(fā)，晨起關(guān)節(jié)僵硬，活動(dòng)時(shí)有摩擦感?？陕?lián)合使用硫酸氨基葡萄糖膠囊、雙醋瑞因膠囊營養(yǎng)軟骨，疼痛明顯時(shí)短期外用雙氯芬酸二乙胺乳膠劑。

日常應(yīng)避免連續(xù)站立超過1小時(shí)，工作時(shí)可準(zhǔn)備防疲勞地墊。飲食注意補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素C，適量食用深海魚、西藍(lán)花等抗炎食物。晚間睡覺時(shí)墊高下肢15厘米，定期進(jìn)行游泳、騎自行車等非負(fù)重運(yùn)動(dòng)。若調(diào)整生活方式后癥狀持續(xù)加重，或出現(xiàn)下肢水腫、皮膚變色等表現(xiàn)，需及時(shí)至血管外科或骨科就診。