來月經(jīng)小腹疼痛難忍可通過熱敷、服用止痛藥、調(diào)整飲食、適度運(yùn)動、中醫(yī)調(diào)理等方式緩解。痛經(jīng)通常由前列腺素分泌過多、子宮收縮異常、子宮內(nèi)膜異位癥、盆腔炎、精神緊張等原因引起。

1、熱敷

使用熱水袋或暖寶寶敷于下腹部，溫度控制在40-50攝氏度，每次持續(xù)15-30分鐘。熱敷能促進(jìn)局部血液循環(huán)，緩解子宮平滑肌痙攣，對原發(fā)性痛經(jīng)效果顯著。注意避免燙傷皮膚，經(jīng)期避免使用過熱或過冷刺激。

2、服用止痛藥

布洛芬緩釋膠囊、對乙酰氨基酚片、萘普生鈉片等非甾體抗炎藥可抑制前列腺素合成，建議在醫(yī)生指導(dǎo)下于疼痛開始時服用。連續(xù)使用不超過3天，胃潰瘍患者慎用。若服藥后出現(xiàn)惡心、頭暈等不良反應(yīng)應(yīng)立即停用。

3、調(diào)整飲食

經(jīng)期前3天開始減少鹽分?jǐn)z入，避免生冷、辛辣食物。適量補(bǔ)充富含歐米伽3脂肪酸的三文魚、核桃，以及含鎂的香蕉、黑巧克力。每日飲用生姜紅糖水可溫經(jīng)散寒，但糖尿病患者不宜過量。

4、適度運(yùn)動

經(jīng)期第2-3天可進(jìn)行散步、瑜伽等低強(qiáng)度運(yùn)動，每次20-30分鐘。貓式、嬰兒式等瑜伽動作能放松盆底肌肉。避免游泳、仰臥起坐等可能加重盆腔充血的運(yùn)動，出血量大時應(yīng)臥床休息。

5、中醫(yī)調(diào)理

艾灸關(guān)元、三陰交等穴位，每周2-3次，每個穴位灸5-10分鐘。血瘀型痛經(jīng)可用益母草顆粒，氣滯型適用逍遙丸，需辨證使用。長期痛經(jīng)者可考慮中藥周期療法，需連續(xù)調(diào)理3個月經(jīng)周期。

建議記錄每次痛經(jīng)的持續(xù)時間、疼痛程度及伴隨癥狀，若出現(xiàn)非經(jīng)期疼痛、性交痛或持續(xù)加重應(yīng)及時就診婦科。日常保持規(guī)律作息，經(jīng)期注意腹部保暖，避免熬夜和情緒波動。繼發(fā)性痛經(jīng)患者需針對盆腔病變進(jìn)行治療，如子宮內(nèi)膜異位癥可采用促性腺激素釋放激素激動劑。