女性身體虛弱可適量食用紅棗、阿膠、山藥、枸杞、黑芝麻等食物，也可遵醫(yī)囑使用復(fù)方阿膠漿、生脈飲口服液、黃芪精口服液、歸脾丸、十全大補(bǔ)丸等藥物調(diào)理。建議結(jié)合體質(zhì)辨證進(jìn)補(bǔ)，避免盲目用藥。

一、食物

紅棗富含鐵元素和環(huán)磷酸腺苷，能促進(jìn)造血功能并調(diào)節(jié)新陳代謝，適合氣血兩虛引起的面色蒼白、乏力癥狀。每日食用5-10顆為宜，可搭配小米煮粥或與當(dāng)歸同燉。

二、食物

阿膠由驢皮熬制而成，含膠原蛋白和多種氨基酸，對(duì)月經(jīng)量多導(dǎo)致的貧血、失眠有改善作用。建議烊化后與黃酒調(diào)服，濕熱體質(zhì)者慎用。

三、食物

山藥含黏液蛋白和淀粉酶，能補(bǔ)脾肺之氣，改善消化不良和久咳虛喘。新鮮山藥可蒸食或煲湯，每日攝入100-200克為宜。

四、食物

枸杞中的枸杞多糖可增強(qiáng)免疫力，對(duì)視物模糊和腰膝酸軟有效。可直接嚼食或泡水，每日用量不超過(guò)20克，外感發(fā)熱時(shí)禁用。

五、食物

黑芝麻含亞油酸和維生素E，能潤(rùn)燥通便并改善脫發(fā)。建議炒熟后研磨成粉，搭配核桃仁早晚各服10克，便溏者需減量。

一、藥物

復(fù)方阿膠漿由阿膠、紅參等組成，適用于失血后頭暈心悸，服藥期間忌食蘿卜。需注意感冒期間停用，糖尿病患者應(yīng)選擇無(wú)糖劑型。

二、藥物

生脈飲口服液含麥冬、五味子，對(duì)氣陰兩虛的盜汗氣短有效?？赡艹霈F(xiàn)輕微腹脹，與西藥間隔2小時(shí)服用。

三、藥物

黃芪精口服液可提升白細(xì)胞數(shù)量，改善放化療后虛弱狀態(tài)。高血壓患者需監(jiān)測(cè)血壓，服藥后出現(xiàn)皮疹應(yīng)停藥。

四、藥物

歸脾丸調(diào)理心脾兩虛型失眠健忘，含黨參、龍眼肉等成分。建議飯前溫水送服，長(zhǎng)期服用需定期檢查肝功能。

五、藥物

十全大補(bǔ)丸溫補(bǔ)氣血，適合冬季畏寒肢冷者。含肉桂等溫?zé)崴幉?，陰虛火旺者禁用，服藥期間避免辛辣飲食。

日常可進(jìn)行八段錦、太極拳等柔緩運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)體質(zhì)，每周3-4次，每次20-30分鐘為宜。保證每日7-8小時(shí)睡眠，睡前用艾葉泡腳促進(jìn)血液循環(huán)。飲食注意葷素搭配，適當(dāng)增加瘦肉、動(dòng)物肝臟等富含血紅素鐵的食物，避免空腹飲茶影響鐵吸收。保持情緒舒暢，可通過(guò)冥想或深呼吸緩解壓力，長(zhǎng)期虛弱癥狀未改善應(yīng)及時(shí)就醫(yī)排查慢性消耗性疾病。