經(jīng)常嗓子啞可通過調(diào)整發(fā)聲習(xí)慣、保持環(huán)境濕度、避免刺激因素、藥物治療、嗓音訓(xùn)練等方式改善。經(jīng)常嗓子啞通常由用聲過度、咽喉炎癥、過敏反應(yīng)、聲帶病變、胃酸反流等原因引起。

1、調(diào)整發(fā)聲習(xí)慣

長時間高聲說話或錯誤發(fā)聲會導(dǎo)致聲帶黏膜充血水腫。建議采用腹式呼吸減少喉部壓力，每小時發(fā)聲不超過45分鐘，避免尖叫或耳語。教師、歌手等職業(yè)人群可定期進(jìn)行嗓音評估。

2、保持環(huán)境濕度

干燥空氣會加劇喉部黏膜損傷。室內(nèi)濕度建議維持在50%左右，可使用加濕器或放置水盆。外出佩戴口罩可減少冷空氣刺激，冬季避免直接吸入暖氣氣流。

3、避免刺激因素

煙草煙霧和酒精會直接損傷聲帶上皮細(xì)胞。減少食用辛辣、過燙食物，晨起飲用溫水緩解喉部干燥。粉塵環(huán)境工作者應(yīng)做好職業(yè)防護(hù)，過敏體質(zhì)者需遠(yuǎn)離花粉等過敏原。

4、藥物治療

細(xì)菌性喉炎可遵醫(yī)囑使用阿莫西林克拉維酸鉀片、頭孢克洛分散片等抗生素。過敏性喉水腫可用氯雷他定片聯(lián)合布地奈德吸入氣霧劑。聲帶息肉需配合丙酸倍氯米松吸入氣霧劑進(jìn)行霧化治療。

5、嗓音訓(xùn)練

聲帶小結(jié)患者可通過哼鳴練習(xí)放松喉肌，音階訓(xùn)練幫助恢復(fù)聲帶閉合功能。言語治療師指導(dǎo)下的共鳴發(fā)聲訓(xùn)練能改善發(fā)聲效率，嚴(yán)重聲帶麻痹需結(jié)合電子喉鏡反饋治療。

日常建議增加白蘿卜、雪梨等潤喉食物的攝入，飲用羅漢果茶或蜂蜜水緩解喉部不適。避免用力清嗓動作，感冒期間盡量減少說話。若聲音嘶啞持續(xù)超過兩周或伴隨呼吸困難、咯血等癥狀，需及時到耳鼻喉科進(jìn)行電子喉鏡檢查。職業(yè)用聲者應(yīng)建立規(guī)律的嗓音休息制度，每年進(jìn)行專業(yè)嗓音評估。