26歲正常血壓收縮壓為90-120毫米汞柱，舒張壓為60-80毫米汞柱。血壓受遺傳、飲食、運(yùn)動(dòng)、情緒等多種因素影響，測(cè)量時(shí)需保持靜息狀態(tài)。

血壓是血液在血管內(nèi)流動(dòng)時(shí)對(duì)血管壁產(chǎn)生的壓力，分為收縮壓和舒張壓。收縮壓是心臟收縮時(shí)血液對(duì)血管壁的最高壓力，舒張壓是心臟舒張時(shí)血液對(duì)血管壁的最低壓力。26歲人群血壓正常范圍與成年人標(biāo)準(zhǔn)一致，收縮壓90-120毫米汞柱，舒張壓60-80毫米汞柱。測(cè)量血壓前30分鐘避免劇烈運(yùn)動(dòng)、吸煙、飲用咖啡或濃茶，保持情緒穩(wěn)定。測(cè)量時(shí)取坐位，手臂與心臟處于同一水平，袖帶松緊適中。若多次測(cè)量血壓超過正常范圍，可能提示高血壓或低血壓，需及時(shí)就醫(yī)排查原因。血壓異?？赡芘c遺傳因素、高鹽飲食、缺乏運(yùn)動(dòng)、長(zhǎng)期精神緊張、肥胖、睡眠不足等因素有關(guān)。

建議26歲人群每年至少測(cè)量一次血壓，保持健康生活方式有助于維持正常血壓。飲食上控制鈉鹽攝入，每日不超過5克，多吃新鮮蔬菜水果、全谷物、低脂乳制品。每周進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、游泳、騎自行車。保持規(guī)律作息，避免熬夜，戒煙限酒，學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)壓力。超重或肥胖者需減輕體重，體重每減輕1公斤，血壓可下降約1毫米汞柱。若發(fā)現(xiàn)血壓異常，應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行干預(yù)，避免自行用藥。