尿失禁從名字來看不難理解，是指人的尿液不受自己控制，會(huì)不自覺流出。該病在女性中非常普遍，有的人是在咳嗽、大笑或提重物時(shí)發(fā)生尿失禁，也有的是在跑往廁所的路上褲子就尿濕了，給患者的工作生活帶來很大的影響，那么有沒有什么好的防治建議呢?

1、要有樂觀、豁達(dá)的心情，以積極平和的心態(tài)，笑對(duì)生活和工作中的成功、失敗、壓力和煩惱，學(xué)會(huì)自己調(diào)節(jié)心境和情緒。

2、養(yǎng)成大小便后由前往后擦手紙的習(xí)慣，避免尿路感染。性生活前，夫妻先用溫開水洗凈外陰，性交后女方立即排空尿液，清洗外陰。若性交后發(fā)生尿痛、尿頻，可服抗尿路感染藥物3～5天，在炎癥初期快速治愈。

3、防止尿道感染。勿憋尿，睡覺

前克制水分?jǐn)z取，避免酒精、咖啡因等利尿性飲料，并將尿液排盡。

4、提倡蹲式排便。蹲式排便有益于盆底肌張力的維持或提高。

5、保持有規(guī)律的性生活。研究證明，更年期絕經(jīng)后的婦女繼續(xù)保持有規(guī)律的性生活，能明顯延緩卵巢合成雌激素功能的生理性退變，降低壓力性尿失禁發(fā)生率，同時(shí)可防止其他老年性疾病，提高健康水平。

6、加強(qiáng)體育鍛煉，積極治療各種慢性疾病。肺氣腫、哮喘、支氣管炎、肥胖、腹腔內(nèi)巨大腫瘤等，均可引起腹壓增高而導(dǎo)致尿失禁。同時(shí)要進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉和盆底肌群鍛煉。在后面我們將詳細(xì)論述。

7、生育后要注意休息，不要過早負(fù)重和勞累。平時(shí)不要憋尿，如果有產(chǎn)傷要及時(shí)修復(fù)。

8、飲食要清淡，多食含纖維素豐富的食物，防止因便秘而引起的腹壓增高。

尿失禁是一種病，患者千萬不要覺得不好意思，而不去看醫(yī)生，諱疾忌醫(yī)只會(huì)讓病情更加嚴(yán)重，經(jīng)常尿失禁的患者，可以鍛煉盆底肌肉，經(jīng)常收縮會(huì)陰、肛門。病情嚴(yán)重者，建議去醫(yī)院接受治療。