中老年人腿抽筋可能由缺鈣、血液循環(huán)不良、肌肉疲勞、電解質(zhì)紊亂、腰椎間盤突出等原因引起。腿抽筋主要表現(xiàn)為夜間或運(yùn)動(dòng)時(shí)小腿肌肉突然痙攣疼痛，可能伴隨麻木或僵硬感。建議及時(shí)就醫(yī)明確病因，遵醫(yī)囑進(jìn)行針對(duì)性治療。

1、缺鈣

鈣離子參與肌肉收縮與松弛的調(diào)節(jié)過(guò)程，中老年人因胃腸吸收功能下降或飲食攝入不足易導(dǎo)致缺鈣。缺鈣引起的腿抽筋多發(fā)生在夜間睡眠時(shí)，可能伴隨骨質(zhì)疏松、牙齒松動(dòng)等癥狀?？勺襻t(yī)囑使用碳酸鈣D3片、葡萄糖酸鈣口服溶液、維D鈣咀嚼片等補(bǔ)鈣藥物，同時(shí)增加牛奶、豆制品等富含鈣的食物攝入。

2、血液循環(huán)不良

下肢靜脈曲張或動(dòng)脈硬化可能導(dǎo)致局部血液循環(huán)受阻，肌肉組織缺血缺氧引發(fā)痙攣。這類抽筋常見(jiàn)于長(zhǎng)時(shí)間站立或久坐后，可能伴隨下肢水腫、皮膚溫度降低等癥狀。建議穿戴醫(yī)用彈力襪改善靜脈回流，遵醫(yī)囑使用血塞通片、丹參酮膠囊等活血化瘀藥物，避免穿過(guò)緊的褲襪。

3、肌肉疲勞

過(guò)度運(yùn)動(dòng)或長(zhǎng)時(shí)間保持固定姿勢(shì)會(huì)造成乳酸堆積，導(dǎo)致肌肉異常收縮。運(yùn)動(dòng)后或夜間易發(fā)，可能伴隨肌肉酸痛、乏力等癥狀?？赏ㄟ^(guò)熱敷、按摩緩解癥狀，運(yùn)動(dòng)前后做好拉伸，必要時(shí)遵醫(yī)囑使用氯唑沙宗片等肌肉松弛劑。

4、電解質(zhì)紊亂

大量出汗、腹瀉或服用利尿劑可能導(dǎo)致鉀、鈉、鎂等電解質(zhì)流失。電解質(zhì)失衡會(huì)影響神經(jīng)肌肉興奮性，表現(xiàn)為突發(fā)性全身或局部肌肉痙攣?？赡馨殡S口渴、乏力等癥狀。可適量補(bǔ)充香蕉、橙子等含鉀食物，嚴(yán)重時(shí)需遵醫(yī)囑使用氯化鉀緩釋片、門冬氨酸鉀鎂片等藥物。

5、腰椎間盤突出

腰椎神經(jīng)根受壓可能引發(fā)下肢放射性疼痛和肌肉痙攣。這類抽筋多伴隨腰痛、下肢麻木等癥狀，咳嗽或彎腰時(shí)加重。需通過(guò)CT或MRI確診，輕者可遵醫(yī)囑使用甲鈷胺片、腰痛寧膠囊營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)，重者可能需要椎間孔鏡手術(shù)等治療。

中老年人預(yù)防腿抽筋需注意保持適度運(yùn)動(dòng)如散步、游泳，避免突然劇烈運(yùn)動(dòng)。日常飲食應(yīng)保證鈣、鎂、鉀的攝入，多食用乳制品、深綠色蔬菜及堅(jiān)果。睡前可用40℃左右溫水泡腳15分鐘促進(jìn)血液循環(huán)，睡眠時(shí)注意下肢保暖。若抽筋頻繁發(fā)作或伴隨其他癥狀，應(yīng)及時(shí)到骨科或神經(jīng)內(nèi)科就診，排除器質(zhì)性疾病。