膝蓋外側(cè)疼痛可能由髂脛束綜合征、外側(cè)半月板損傷、外側(cè)副韌帶損傷、骨關(guān)節(jié)炎、滑囊炎等原因引起。建議及時(shí)就醫(yī)，明確診斷后針對性治療。

1、髂脛束綜合征

髂脛束綜合征多見于跑步或騎行等重復(fù)屈膝運(yùn)動(dòng)人群，因髂脛束與股骨外髁過度摩擦導(dǎo)致炎癥。典型表現(xiàn)為膝蓋外側(cè)刺痛，上下樓梯時(shí)加重。急性期需停止運(yùn)動(dòng)并冰敷，慢性期可通過拉伸髂脛束、使用非甾體抗炎藥如布洛芬緩釋膠囊緩解。

2、外側(cè)半月板損傷

外側(cè)半月板損傷常由膝關(guān)節(jié)扭轉(zhuǎn)動(dòng)作引發(fā)，表現(xiàn)為關(guān)節(jié)交鎖、彈響伴外側(cè)疼痛。磁共振檢查可確診，輕度損傷可關(guān)節(jié)腔注射玻璃酸鈉注射液，嚴(yán)重撕裂需行關(guān)節(jié)鏡下半月板修整術(shù)。

3、外側(cè)副韌帶損傷

外側(cè)副韌帶損傷多因膝關(guān)節(jié)內(nèi)翻暴力導(dǎo)致，查體可見外側(cè)壓痛和應(yīng)力試驗(yàn)陽性。急性損傷需支具固定4-6周，配合雙氯芬酸鈉腸溶片消炎鎮(zhèn)痛，完全斷裂需手術(shù)重建韌帶。

4、骨關(guān)節(jié)炎

膝關(guān)節(jié)外側(cè)間室骨關(guān)節(jié)炎常見于中老年人，晨起僵硬和活動(dòng)后疼痛是特征表現(xiàn)。X線顯示關(guān)節(jié)間隙變窄，治療包括口服硫酸氨基葡萄糖膠囊營養(yǎng)軟骨，嚴(yán)重者需行脛骨高位截骨術(shù)。

5、滑囊炎

股骨外側(cè)髁滑囊炎表現(xiàn)為局部囊性腫物伴壓痛，多因反復(fù)摩擦引起?？纱┐坛橐汉笞⑸浯姿釢娔崴升堊⑸湟海瑫r(shí)避免跪姿等壓迫動(dòng)作。慢性頑固性滑囊炎需手術(shù)切除滑囊。

日常應(yīng)注意控制體重減輕膝關(guān)節(jié)負(fù)荷，避免爬山、深蹲等加重疼痛的動(dòng)作。運(yùn)動(dòng)前充分熱身并佩戴護(hù)膝，運(yùn)動(dòng)后及時(shí)冰敷預(yù)防炎癥。飲食可增加富含歐米伽3脂肪酸的三文魚、核桃等食物，有助于減輕關(guān)節(jié)炎癥反應(yīng)。若疼痛持續(xù)超過1周或伴關(guān)節(jié)腫脹、發(fā)熱，須立即就診骨科排查嚴(yán)重病變。