打呼?？赡芘c肥胖、鼻咽部結(jié)構(gòu)異常、睡眠姿勢不當(dāng)、飲酒或服用鎮(zhèn)靜藥物、上呼吸道感染等因素有關(guān)。打呼嚕通常表現(xiàn)為睡眠時(shí)呼吸聲音粗大、呼吸暫停等癥狀，可通過調(diào)整生活方式、使用口腔矯正器、持續(xù)正壓通氣治療等方式改善。

1、肥胖

頸部脂肪堆積會(huì)壓迫氣道，導(dǎo)致睡眠時(shí)呼吸道狹窄引發(fā)打呼嚕。這類人群可能出現(xiàn)白天嗜睡、晨起頭痛等癥狀。建議通過控制飲食和增加運(yùn)動(dòng)減輕體重，必要時(shí)可遵醫(yī)囑使用奧利司他膠囊輔助減重。

2、鼻咽部結(jié)構(gòu)異常

鼻中隔偏曲、腺樣體肥大等解剖結(jié)構(gòu)問題會(huì)造成通氣障礙?；颊叱０橛斜侨?、張口呼吸等表現(xiàn)。需通過鼻內(nèi)鏡檢查確診，嚴(yán)重者可考慮鼻中隔矯正術(shù)或腺樣體切除術(shù)，術(shù)后可使用布地奈德鼻噴霧劑減輕水腫。

3、睡眠姿勢不當(dāng)

仰臥位時(shí)舌根后墜易阻塞氣道，引發(fā)暫時(shí)性打呼嚕。改變?yōu)閭?cè)臥位睡眠通常能緩解，可使用防打鼾枕頭保持體位。若伴隨頻繁覺醒，需排查睡眠呼吸暫停綜合征可能。

4、飲酒或服用鎮(zhèn)靜藥物

酒精和苯二氮卓類藥物會(huì)松弛咽喉部肌肉，加重氣道塌陷。表現(xiàn)為飲酒后打呼嚕明顯加劇，建議睡前4小時(shí)避免飲酒，長期服用鎮(zhèn)靜藥者需咨詢醫(yī)生調(diào)整用藥方案。

5、上呼吸道感染

感冒或鼻炎發(fā)作時(shí)黏膜腫脹、分泌物增多可導(dǎo)致暫時(shí)性打呼嚕。多伴有鼻塞、流涕等癥狀，可遵醫(yī)囑使用氯雷他定片緩解過敏，或生理性海水鼻腔噴霧保持濕潤。

改善打呼嚕需建立規(guī)律作息，睡前3小時(shí)避免進(jìn)食，保持臥室濕度在40%-60%。側(cè)臥睡姿配合抬高床頭15度有助于減輕癥狀。若每周出現(xiàn)3次以上呼吸暫停或白天嚴(yán)重嗜睡，應(yīng)及時(shí)到呼吸內(nèi)科或耳鼻喉科就診，必要時(shí)進(jìn)行多導(dǎo)睡眠監(jiān)測明確診斷。長期未治療的重度打鼾可能增加高血壓、心律失常等并發(fā)癥風(fēng)險(xiǎn)。